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14岁青少年长痘痘,如何选择维生素C补充剂?

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14岁青少年长痘痘,想日常补充维生素C,选择200毫克还是60毫克的补充剂?
就诊科室: 药剂科
医生建议
对于14岁的青少年,长痘痘可能与多种因素有关,包括遗传、荷尔蒙水平、生活习惯等。补充维生素C可以帮助改善皮肤健康,但日常补充量不宜过高。建议选择60毫克的维生素C补充剂,避免超量摄入。同时,注意保持良好的生活习惯,包括充足的睡眠、适量的运动和均衡的饮食。如有需要,可以在医生或营养师的指导下合理搭配维生素C和B6的补充。
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患者
我14岁的孩子长痘痘,想日常补充维生素C。看中了两款,一款含200毫克,一款一片含60毫克。适合吃哪一款?
医生
对于14岁的青少年,日常补充60毫克的维生素C就足够了。维生素C是水溶性的,多余的会排出体外,正常每日不超过2000毫克都是安全的。但是,日常补充建议60毫克即可。
患者
如果我给他买那种200毫克的也是可以的,是吗?正常我们每天维生素C的量是多少?
医生
可以的。根据中国营养学会的建议,一般成年人维生素C的每日推荐摄入量(RNI)为100毫克。对于14岁的青少年,60毫克的日常补充量已经足够了。
患者
那锌呢?一天是多少?还有维生素C可以跟B6一起吃吗?
医生
不同年龄段的锌日常推荐摄入量不同。对于14岁的青少年,日常推荐摄入量为12.0毫克。至于维生素C和B6是否可以一起吃,通常情况下是可以的,但最好在医生或营养师的指导下进行。
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