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营养补充的正确方法和时间

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我想了解如何正确补充营养,尤其是铁、钙、锌、维生素C和乳铁蛋白的补充方法和时间?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于营养补充,正确的时间和方法非常重要。例如,补铁最好在午餐后,补钙则在晚餐后。早餐前可以补锌,而维生素C和乳铁蛋白的补充应在早餐后,间隔半小时。DHA可以在早晚餐后服用,叶黄素建议白天服用,AD则应在早餐后服用。正常量服用,一般没有副作用的。记住,合理的营养补充可以帮助我们保持健康。
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问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想了解如何正确补充营养,尤其是铁、钙、锌、维生素C和乳铁蛋白。
医生
首先,补充这些营养素的时间很重要。例如,补铁最好在午餐后,补钙则在晚餐后。早餐前可以补锌,而维生素C和乳铁蛋白的补充应在早餐后,间隔半小时。这样可以提高吸收效果。
患者
我之前都一起吃了,会有问题吗?
医生
没有问题,但建议间隔开服用,吸收效果更好一些。
患者
那DHA、叶黄素和AD应该什么时候吃?
医生
DHA可以在早晚餐后服用,不影响吸收效果。叶黄素建议白天服用,AD则应在早餐后服用。正常量服用,一般没有副作用的。
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