睡眠，作为生命的基本需求，对身体健康至关重要。然而，许多人却面临着睡眠质量不佳的问题，这可能与日常饮食有关。以下五种食物，睡前食用可能会影响睡眠质量，建议睡前避免。

1. 富含酪胺的食物

酪胺是一种神经递质，能提高大脑觉醒度。含有酪胺的食物，如奶酪、酱油、酒水等，睡前食用过多，可能导致难以入睡。

2. 味精含量高的食物

味精中的谷氨酸钠能刺激食欲，但过多摄入可能引起失眠、头痛、心悸等症状。

3. 油腻辛辣食物

油腻食物不易消化，可能导致消化不良、胃酸反流等症状，影响睡眠。

4. 酒水

虽然酒精具有暂时缓解睡意的作用，但饮酒后入睡，人体可能处于浅层睡眠状态，影响睡眠质量。

5. 含有咖啡因的食物

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，睡前摄入过多可能导致难以入睡。

为了提高睡眠质量，建议睡前避免食用以上食物，并保持良好的作息习惯。