孩子的身高问题一直是家长们关注的焦点。除了遗传因素，后天的营养、运动、睡眠等也对孩子的身高有着重要影响。其中，睡眠对于身高的影响尤为显著。

首先，我们来了解一下生长激素。生长激素是一种重要的激素，它能够促进骨骼生长，从而影响一个人的身高。生长激素的分泌受到多种因素的影响，其中睡眠是最关键的因素之一。

研究表明，生长激素的分泌高峰期主要集中在晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00。因此，保证充足的睡眠时间，特别是这两个时间段内的睡眠质量，对于孩子的身高增长至关重要。

那么，如何让孩子养成良好的睡眠习惯呢？以下是一些建议：

1. 建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。

2. 睡前避免过度兴奋，减少刺激，如玩电子产品、看电视等。

3. 保持卧室环境安静、舒适，有助于孩子快速入睡。

4. 睡前可以适当进行放松活动，如阅读、听轻音乐等。

5. 家长要以身作则，树立良好的榜样。

除了睡眠，营养和运动也是影响孩子身高的关键因素。家长应该注意孩子的饮食搭配，保证营养均衡，同时鼓励孩子进行适量的运动，促进骨骼生长。

总之，要想让孩子长得更高，家长需要从多方面入手，为孩子创造一个良好的成长环境。