随着生活水平的提高，肥胖问题在青少年群体中日益突出。尤其是高中生，正处于长身体的阶段，减肥不当可能导致营养不良、发育不良等问题。因此，高中生减肥要选择健康、科学的方法。

饮食方面

1. 减少高热量食物摄入：学校食堂的饭菜往往油盐较多，建议用一碗汤或清水涮油，减少油脂摄入。避免放学后匆忙就餐，细嚼慢咽，控制食量，遵循“八分饱”原则。

2. 健康饮食搭配：避免长时间吃相同食物导致营养不良，要变换热量低、营养丰富的食物。

3. 减少零食和饮料：戒掉零食和饮料，多喝水，促进新陈代谢和脂肪排出。

运动方面

1. 抓住课间时间：课间十分钟，不要呆坐，要多走动，做些小运动。

2. 跑操时间：利用跑操时间进行锻炼，增强体质。

3. 日常运动：跳绳、瑜伽、跑步等运动可以有效减脂塑形。

减肥经验分享

一位学生减肥成功的方法：早餐吃两个包子、一碗米汤、一杯豆浆；午餐吃一小碗米饭、两份素菜、一份肉菜或面食；晚餐少吃，多吃蔬菜，偶尔加餐一个全麦面包。睡前做空中踏车、仰卧起坐等运动，每天跳绳200多下。

减肥和学习一样，需要持之以恒，不能急躁。