人到中年，开始关注健康问题，养生保健成为生活的重要组成部分。其实，生活中的养生之道无处不在，从起床的这八件事开始，就能帮助我们养生保健，预防疾病。

1. 赖床五分钟

醒来后，不要急于起床，先在床上躺五分钟，活动四肢和头部。这样可以避免血压突然变动，引起头晕等症状。

2. 不要急着叠被

起床后不要立即叠被，因为被子在睡眠过程中会吸收人体排出的水蒸气，潮湿温暖的环境容易滋生细菌和螨虫。应该先让被子透透风，再叠或铺平。

3. 早起按摩

每天清晨，用5分钟轻轻按摩头部、面部和颈部，可以延缓衰老，排水消肿，纤巧脸型，提神醒脑。

4. 排晨便

早起排泄可以减轻肠胃负担，预防便秘等疾病。可以多吃高纤维食物，并养成早起排便的习惯。

5. 好好洗脸

早上起来，应该用洗面奶清洁脸部，然后用爽肤水镇肤，让肌肤焕发活力。

6. 喝杯水

早上起床后，喝一杯水可以补充水分，清理肠胃，唤醒身体机能。

7. 洗个澡

早上洗澡可以促使血液循环更加旺盛，调整心情，使精神更加饱满。

8. 吃好早餐

早餐是一天活力的来源，不吃早餐会对健康造成不利影响。最好在7点到8点吃早餐。