孕期和哺乳期妈妈对维生素A的摄入至关重要，因为充足的维生素A对宝宝的视力发育至关重要。维生素A在宝宝的视觉系统中起着至关重要的作用，缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症甚至失明。除了视力，维生素A还对宝宝的骨骼生长、大脑发育和免疫力等方面有着重要影响。

那么，如何确保宝宝在孕期和哺乳期获得足够的维生素A呢？首先，妈妈们应该多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鸡蛋、奶制品等。此外，绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心红薯、玉米和橙子等富含胡萝卜素的食物也可以在体内转化为维生素A。

除了饮食，妈妈们还可以通过以下方式来保护宝宝的视力：

1. 定期带宝宝进行视力检查，尤其是早产儿和吸氧婴儿。

2. 避免宝宝长时间接触电子产品，如手机、平板电脑等。

3. 鼓励宝宝多进行户外活动，增加对远距离景物的观看。

4. 给宝宝佩戴适合的太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。

5. 养成良好的用眼习惯，如阅读时保持适当的距离和光线。