肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康对身体健康至关重要。然而，酒精对肝脏的损害却往往不易察觉，需要我们提高警惕。本文将从多个角度，帮助大家了解酒精对肝脏的危害，并提供一些保护肝脏的建议。

酒精对肝脏的危害

1. **酒精性脂肪肝**：长期过量饮酒会导致肝脏脂肪堆积，引发酒精性脂肪肝。初期可能没有明显症状，但随着病情发展，会出现乏力、食欲不振、恶心、呕吐等症状。

2. **酒精性肝炎**：酒精性脂肪肝进一步发展可导致酒精性肝炎，表现为肝细胞炎症、坏死和纤维化。患者可能出现黄疸、腹水、蜘蛛痣等症状。

3. **肝硬化**：长期饮酒可导致肝硬化，最终可能引发肝衰竭，危及生命。

如何判断酒精是否伤了肝

1. **观察尿液颜色**：如果尿液长期呈浓茶色或咖啡色，可能提示肝脏受损。

2. **观察眼白发黄**：眼白发黄是肝脏受损的典型表现，可能与胆红素升高有关。

3. **关注食欲和消化**：食欲不振、恶心、呕吐、腹胀等症状可能与肝脏受损有关。

4. **注意手掌变化**：手掌出现红色斑点、斑块，加压后变白，称为肝掌，是肝脏受损的典型表现。

如何保护肝脏

1. **限制饮酒**：避免长期过量饮酒，男性每天饮酒量不超过25克，女性不超过15克。

2. **均衡饮食**：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。

3. **规律作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. **保持良好心态**：避免过度紧张、焦虑和抑郁。

5. **定期体检**：定期进行肝功能检查，及时发现并治疗肝脏疾病。