酸奶作为一种深受欢迎的乳制品，其口感酸甜，营养丰富，不仅能提供多种对人体有益的营养素，还能帮助减肥。近年来，酸奶的健康益处再次受到关注，据《印度时报》报道，酸奶不仅有助于减肥，还具有降压降糖的功效。

1. 骨骼健康守护者

牛奶以其高钙含量而闻名，但酸奶的钙含量同样丰富，甚至略胜一筹。一杯酸奶就能提供人体每日所需的大部分钙和维生素D，有助于保持骨骼健康，预防骨质疏松症等骨疾病。

2. 乳糖不耐受的福音

对于乳糖不耐受人群来说，酸奶是一个不错的选择。酸奶中的乳糖酶能够帮助分解部分乳糖，使其更易于消化吸收，从而避免了因食用乳糖导致的腹痛、恶心等症状。

3. 益生菌助力肠道健康

酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，抑制有害微生物的生长，增强免疫力。此外，益生菌还能改善消化系统功能，缓解便秘、腹泻等症状。

4. 降压降糖的神奇功效

酸奶不仅含有丰富的钙和钾元素，还有助于降低血压。钾元素可以防止高盐摄入引起的血压升高，而增加钾的摄入量有利于钠的排出，从而降低血压。此外，酸奶中的益生菌还能改善血糖水平，有助于糖尿病患者控制血糖。

5. 多种维生素助力健康

酸奶富含多种维生素，如维生素A、C、E、核黄素等，以及钙、磷、锌、碘等矿物质。这些营养素对人体健康至关重要，有助于维持骨骼健康、增强免疫力、促进新陈代谢等。

6. 提升免疫力，增强抵抗力

酸奶中的益生菌有助于刺激白细胞产生，增强机体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。

7. 改善肠道，预防疾病

酸奶中的活性菌有助于改善肠道功能，缓解乳糖不耐受、便秘、腹泻等症状，降低患胃肠道疾病的风险。