随着现代生活节奏的加快，室内空气污染问题日益严重，其中PM2.5颗粒物对人体健康的影响尤为突出。研究表明，室内PM2.5污染对人体的危害甚至超过室外污染，因此预防和控制室内PM2.5污染至关重要。

室内PM2.5污染的主要来源包括烟草烟雾、烹饪油烟、建筑材料以及人体自身代谢产物等。烟草烟雾中含有大量有害物质，如尼古丁、焦油等，长期吸入可导致呼吸系统疾病。烹饪油烟中含有多种有害气体和颗粒物，如苯并芘、二氧化硫等，可诱发肺癌等恶性肿瘤。建筑材料中的甲醛、苯等挥发性有机化合物，以及放射性氡等，也是室内PM2.5污染的重要来源。

为了预防和控制室内PM2.5污染，我们可以采取以下措施：

1. 限制室内吸烟，尤其是儿童和孕妇等易感人群所在的环境。

2. 烹饪时注意通风，使用油烟机等设备降低油烟污染。

3. 选用环保材料装修家居，如低甲醛板材、无醛胶粘剂等。

4. 定期开窗通风，保持室内空气流通。

5. 使用空气净化器等设备改善室内空气质量。

6. 做好个人卫生，勤洗手、洗脸、漱口，减少病原体传播。

7. 饮食健康，多吃富含抗氧化剂的食物，增强免疫力。

总之，预防和控制室内PM2.5污染需要我们从日常生活中做起，关注室内空气质量，保护自己和家人的健康。