炎炎夏日，高温酷暑让人体大量出汗，导致水分流失。为了维持身体健康，除了注意防晒、避暑外，补水也至关重要。然而，许多人错误地将碳酸饮料视为解渴良方，长期饮用却可能给心脑血管带来损害，增加脑卒中的风险。

研究发现，经常饮用碳酸饮料的人，患脑卒中的风险比不饮用的人高出40%。这是因为碳酸饮料中的糖和碳酸成分会加重身体糖负荷，导致血糖和胰岛素水平升高，进而引发葡萄糖耐受不良、胰岛素抗性和炎症。这些变化会影响到动脉粥样硬化、血小板稳定性和血栓形成，从而增加脑卒中的风险。

夏季补水，应以白开水为主，避免过多饮用含糖和碳酸饮料。每天至少喝2000-3000毫升水，保持尿液颜色淡黄，表明饮水量充足。纯净水虽然方便，但滤掉了钙、镁等微量元素，不利于血脂代谢。最好喝白开水，稀释血液，预防缺血性脑卒中。此外，绿茶、绿豆粥等饮品也有助于消暑解渴。

以下是一些养生小贴士：

1. 早上起床后喝一杯温开水，有助于促进血液循环，预防心血管疾病。

2. 用温开水刷牙，保护牙龈。牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35度，过高或过低的水温都容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。