赖床，一种看似懒惰的行为，却蕴含着对人体健康的独特“尊重”。你是否也曾有过早上醒来，却依然不愿意离开温暖被窝的瞬间？

传统观念认为，赖床会打乱生物钟，影响早餐进食，甚至导致消化不良等问题。然而，在寒冷的冬季，适当的赖床时间却能带来意想不到的好处。

在寒冷的早晨，人体从深睡眠中苏醒，身体处于半清醒状态，此时突然起床，肌肉和血管会受到冷刺激，容易产生酸痛、头晕、心慌等症状。这是因为身体需要一段时间来适应从睡眠状态到清醒状态的转变。

研究表明，醒来后赖床5分钟左右，可以让身体得到缓冲，肌肉和血管逐渐恢复到正常状态，同时也有助于调节精神状态，让大脑从睡梦中清醒过来。

当然，赖床并非毫无节制。过度贪睡会导致身体机能下降，甚至影响记忆力。因此，建议在赖床5分钟后，进行一套简单的保健操，既能恢复精神状态，又能增强身体机能。

以下是一套简单的6分钟保健操：

1. 转动眼睛1分钟

通过顺时针和逆时针转动眼球，锻炼眼肌，提神醒目。

2. 轻揉耳轮1分钟

用手指轻轻揉搓左右耳轮，疏通经络，防治耳鸣、目眩、健忘等症状。

3. 拇指揉鼻1分钟

用食指和拇指揉捏鼻子，提高身体抗病能力。

4. 叩牙卷舌1分钟

轻叩牙齿，卷舌动作，使牙根和牙龈活血，增加舌头灵敏度。

5. 手指梳头1分钟

用手指从前额至后脑勺梳理头发，增强头部血液循环，增加脑部血流量，预防脑部血管疾病。

6. 伸屈四肢1分钟

躺在床上伸屈四肢，让血液回流全身，增强四肢关节灵活性。