随着现代社会生活节奏的加快，久坐不动已成为许多人的日常状态。长时间坐在办公室面对电脑、沉迷游戏、长时间驾驶、熬夜工作等，这些不良生活习惯与肺栓塞的发生密切相关。

肺栓塞是一种严重的血管疾病，其发生是由于血栓阻塞肺动脉所致。血栓可以来源于身体其他部位的血管，如腿部深静脉血栓（DVT），也可以是肺部本身的血栓。

针对久坐族来说，预防肺栓塞的关键在于改变不良生活习惯。以下是一些预防肺栓塞的建议：

1. 定期活动：每隔一小时起身活动5-10分钟，做做伸展运动，促进血液循环。

2. 增加水分摄入：多喝水，保持身体水分平衡，防止血液黏稠。

3. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

4. 控制体重：肥胖会增加患肺栓塞的风险，保持健康体重有助于预防。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加血栓形成的风险。

对于经常乘坐飞机的出差人士，以下是一些预防肺栓塞的建议：

1. 适度饮水：飞机上要适量饮水，避免脱水导致血液黏稠。

2. 适度运动：在飞机上做一些简单的腿部运动，如脚踝旋转、腿部伸展等。

3. 避免穿着过紧的衣物：过紧的衣物会影响下肢血液循环。

4. 选择合适的座位：尽量选择靠近过道的座位，方便活动。

肺栓塞是一种严重的疾病，如果出现以下症状，请及时就医：

1. 呼吸困难、胸痛

2. 咯血

3. 脸色发紫、意识模糊

4. 腿部肿胀、疼痛