当前位置:

京东健康

10种美食夏日饱腹又减肥

10种美食夏日饱腹又减肥

随着夏季的到来,减肥成为了许多人的热门话题。然而,在追求瘦身的过程中,如何满足食欲又保持健康,成为了一个难题。本文将为您介绍10种既饱腹又减肥的美食,帮助您在夏日轻松达到减肥目标。

1. 膳食纤维:改善便秘,消除水肿

在减肥期间,摄入足够的膳食纤维是非常重要的。富含膳食纤维的食物,如燕麦、糙米、全麦面包等,可以增加饱腹感,同时促进肠道蠕动,改善便秘,消除水肿,有助于减肥。

2. 多谷米:排便顺畅,消除水肿

多谷米是一种富含纤维的食物,可以吸收水分和脂肪,促进肠道蠕动,帮助排便顺畅,从而达到瘦身的目的。

3. 豆芽菜:排除宿便,高纤低卡

豆芽菜热量低,富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,排除宿便,同时具有利尿消水肿的功效。

4. 冬瓜:增加饱足感+瘦身消肿

冬瓜水分多、热量低,可以增加饱腹感,同时消除水肿,是减肥期间的好选择。

5. 小黄瓜:利尿排便+降低体脂肪

小黄瓜含有丙醇二酸,可以抑制醣类转化为脂肪,帮助降低体脂肪。

6. 木瓜:分解脂肪+促进排便

木瓜富含脂肪酶,可以分解体内堆积的脂肪,促进排便,有助于减肥。

7. 紫菜:代谢脂肪+轻盈消肿

紫菜富含钾,有助于消除水肿,同时可以代谢蛋白质和脂肪,预防肥胖。

8. 鳕鱼:促进血液循环+增强体力

鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进血液循环,加速身体代谢,是减肥期间的好选择。

9. 茶:消除水肿+利尿祛脂

茶中含有咖啡因,可以促进脂肪分解,减少体内脂肪囤积,有助于减肥。

除了以上食物,减肥期间还需要注意以下几点:

1. 保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。

2. 适量运动,增加能量消耗。

3. 保持良好的作息,保证充足的睡眠。

4. 保持积极的心态,相信自己能够成功。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 胸椎手术后出现空洞和水肿,需要康复治疗吗?

我还记得那天,手术室的门缓缓关闭,我的心也随之沉了下去。脊髓占位性病变,这个词在我脑海中回荡,像一只无形的巨兽,压得我喘不过气来。手术后的复查结果更是让我心如死灰:胸段脊髓空洞和水肿。医生说这是手术后的正常反应,但我怎么也无法接受这个事实。 我开始频繁地上网搜索,希望能找到一些解决办法。有一天,我在某个论坛上看到一个帖子,标题是“肾虚水肿多久能恢复”。我知道这和我的情况不太一样,但还是忍不住点了进去。看到那些网友的分享和经验,我突然有了一种被理解的感觉。也许,我并不孤单。 我决定去找医生,希望能得到更多的帮助和建议。医生看了我的片子,告诉我这是手术后的改变,可以继续观察一下。我问他这个空洞和水肿是否严重,他说不严重,但我还是很担心。毕竟,手术后的后遗症已经让我无法正常生活了。 医生建议我进行康复治疗,我以为只要吃点药就可以了,没想到还需要去医院做。虽然有些失望,但我还是决定去试试。毕竟,之前我连走路都做不到,现在已经可以正常行走了,只是脚麻和脚胀还在困扰着我。 康复治疗的过程并不容易,但我咬牙坚持了下来。每天都要进行各种各样的训练和按摩,虽然很累,但我知道这是为了让自己更好。慢慢地,我的脚麻和脚胀开始减轻,我也开始重新找回生活的乐趣。 现在回想起来,那段时间真的很难熬。但是,我也很庆幸自己没有放弃。通过这次经历,我学到了很多东西,包括如何面对困难,如何坚持不懈,如何珍惜生命中的每一天。也许,这就是生命的意义吧。 如果你也在经历类似的困难,不要放弃。去寻找帮助,去尝试各种可能的解决办法。相信我,你一定可以走出困境,重新找到生活的美好。

医疗星辰探秘

34 人阅读
查看详情

文章 脚踝到小腿肿胀,手部和面部也有,怎么办?

我从来没想过,自己会因为一场减肥运动而陷入如此的困扰。上个月,我疯狂地登上动感单车,试图在短时间内甩掉多余的肉。可谁知,这场“减肥盛宴”却以我脚踝到小腿肿胀,手部和面部也开始浮肿告终。 起初,我并没有太在意。毕竟,运动后的肌肉酸痛和水肿是常有的事。可当第三天来临时,我的脚踝和小腿肿胀得厉害,紧绷不舒服,连走路都成了一种折磨。我开始担心,难道我真的做错了什么? 我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了一场图文问诊。医生很快回复了我,询问了我的症状和近期的活动情况。我如实告知,包括我前几天腿关节疼痛、冰冷的感觉,以及上个月的减肥运动。 医生分析认为,这可能是因为我运动过度,导致静脉回流不畅,引起的水肿。他建议我多休息,抬高双腿,热敷促进血液循环,并可以适当泡脚。同时,他也提醒我,不能再像之前那样剧烈运动了。 我按照医生的建议去做,果然,症状有所缓解。可我仍然有很多疑问,于是再次向医生咨询。他耐心地解答了我的问题,告诉我这种情况通常是由于劳累过度引起的,需要多休息和适当运动来改善。 我感激医生的专业和耐心,想加他微信继续咨询。可医生告诉我,平台不允许留其他联系方式。虽然有些失望,但我明白这是为了保护医生的隐私和工作效率。 这次经历让我深刻地认识到,健康无小事。我们不能只关注外在的美丽,而忽视了内在的健康。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让我在家中就能得到专业的医疗帮助。希望大家都能注意身体,遇到问题及时就医,避免像我一样因为一时的冲动而付出代价。

药事通

1 人阅读
查看详情

文章 阴道流黄色水样液体,怎么办?

我从来没有想过,自己会因为一个小小的症状而陷入恐慌。直到那天,我发现自己阴道流出黄色水样液体,我的世界瞬间崩塌了。我不知道这是什么,为什么会这样,甚至不知道该怎么办。我的心跳加速,手心冒汗,仿佛整个世界都在嘲笑我。 我开始疯狂地搜索相关信息,希望能找到答案。然而,网络上的信息五花八门,让我更加困惑和恐惧。最后,我决定寻求专业的医疗帮助,于是来到了京东互联网医院。 在这里,我遇到了**医生。她的专业和耐心让我感到安心。我们进行了详细的图文问诊,她询问了我的症状、生活习惯等各方面的信息。她的每一个问题都让我感到她在认真地关心我的健康状况。 在了解了我的情况后,**医生告诉我可能是由于肾虚水肿引起的阴道炎。她建议我使用红核妇洁洗液清洗外阴阴道,并在晚上睡前阴道塞入一粒药物。同时,她也告诫我在用药期间禁性生活,月经期停用阴道药物,并且要避免吃辛辣食物。 我按照医生的建议进行了治疗。每天晚上,我都会用红核妇洁洗液清洗外阴阴道,然后塞入药物。虽然一开始我有些不适应,但很快就习惯了。六天后,我完成了一个疗程,白带情况明显改善。我感到非常高兴和放心。 在整个治疗过程中,**医生始终关心我的情况,及时回复我的问题和疑虑。她的专业和人性化的服务让我感到非常温暖和感激。 现在,我已经完全康复了。回想起那段经历,我深深地体会到健康的重要性。同时,我也非常感谢京东互联网医院和**医生,感谢他们的专业和关心。如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助吧! 最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你有类似的经历,欢迎分享!大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

远程医疗新视界

12 人阅读
查看详情

文章 皮肤出汗水肿怎么办?

我从小就有一个小毛病,皮肤一出汗就会水肿,尤其是在夏天,简直就是我的噩梦。每次出门都要带着一包纸巾,随时擦拭汗水,否则一会儿就变成“大饼脸”。我尝试过各种方法,涂抹药膏、使用吸汗产品、甚至尝试中医调理,但都没有明显效果。直到有一天,我在网上搜索“肾虚水肿中医”,无意中发现了京东互联网医院。 我决定试一试,于是打开了京东互联网医院的图文问诊功能。医生很快就回复了我,询问我的症状和病史。我详细描述了自己的情况,包括出汗后皮肤的变化和没有其他不适的感觉。医生告诉我,这种情况一般来说不是什么大问题,可能是因为皮肤过敏或者毛孔堵塞导致的。他建议我出汗后及时擦干清洗,避免摩擦和刺激皮肤,并且如果有其他不舒服的症状,应该及时就诊医院。 我有些失望,因为我本来希望能找到一个更具体的解决方案。但是医生的话也让我放心了一些,至少我知道这不是什么严重的疾病。医生还建议我涂抹一些凡士林乳膏,可能会有所帮助。我按照医生的建议去做,虽然效果不是很明显,但至少我感觉自己的皮肤没有那么容易水肿了。 这次的经历让我对京东互联网医院有了更深的了解。以前我总是认为在线问诊不如面对面的诊断,但现在我发现,通过图文问诊也可以得到专业的医疗建议。尤其是在疫情期间,线上问诊成为了一个非常方便和安全的选择。当然,如果症状严重或者需要进一步检查,还是应该去医院就诊。 总的来说,我的皮肤问题虽然没有完全解决,但至少我知道了如何更好地管理它。同时,我也学到了如何更好地利用线上医疗资源,希望更多的人能够受益于此。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

智慧医疗先锋者

2 人阅读
查看详情

文章 手出汗就发白像水肿,怎么办?

我从小就有一个奇怪的毛病:只要手一出汗,皮肤就会发白,像水肿了一样。每次夏天一到,这个问题就变得更加明显。起初,我并没有太在意,认为这只是一个小小的皮肤问题。但是,随着时间的推移,这个问题开始影响我的日常生活。 我记得有一次,我和朋友们一起去海边玩耍。我们在沙滩上奔跑、嬉戏,汗水不断地从我们身上流淌。我的朋友们都在享受着阳光和海风,而我却因为手部的不适而感到尴尬和困扰。每当我用手去抓沙子或是玩水时,我的手就会变白,像是一种奇怪的皮肤病。这种感觉让我非常不舒服,也让我开始思考这个问题的根源。 我开始上网搜索相关信息,希望能够找到一些解决方案。经过一番搜索,我发现了一个名为“肾虚水肿”的中医概念。虽然我不太了解中医,但我决定尝试一下,看看是否能够改善我的情况。 我来到了京东互联网医院,通过图文问诊的方式向医生描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述,并询问了我一些关于出汗和皮肤的细节问题。最后,医生告诉我,这可能是皮肤代谢的问题,并建议我多用润肤乳之类的产品来改善皮肤的状态。 我按照医生的建议去做,坚持使用润肤乳,并注意保持手部的清洁和干燥。慢慢地,我发现我的手部情况有所改善。虽然夏天依然会出现手部发白的情况,但频率和程度都有所减轻。 我非常感谢京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了这个困扰我多年的问题。现在,我可以更加自信地面对夏天的到来,不再因为手部的不适而感到尴尬和困扰。 如果你也有类似的问题,建议你也去京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会根据你的具体情况给出最合适的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!

生物医疗创新站

1 人阅读
查看详情
相关问诊

怀孕33周,咨询补钙和水肿缓解方法。

就诊科室:营养科

总交流次数:26

医生建议:孕期补钙建议按常规剂量服用,一天两粒,注意低盐饮食;水肿可能与缺钙有关,建议低盐饮食;不建议单独喝玉米须水,也不建议乱补充其他食物。

查看详情

痔疮症状严重,想用药物缓解,并询问腰椎管狭窄水肿缓解问题。

就诊科室:药剂科

总交流次数:29

医生建议:痔疮症状可以通过使用药物缓解,如出血、疼痛、肿胀、痒感等。对于腰椎管狭窄引起的消水肿,该药物也有一定帮助。请按照医嘱使用药物,并注意保持良好的生活习惯。

查看详情

消水肿药物导致肚子胀,生理期是否可以使用,空腹还是饭后服用。

就诊科室:中医内科

总交流次数:18

医生建议:消水肿药物可能导致肚子胀,建议停药观察,生理期不建议使用,饭后服用,注意饮食规律,避免生冷寒凉食物,减少辛辣油腻食物摄入。

查看详情

燃脂消水肿饮品,不运动能燃脂吗?如何饮用?

就诊科室:营养科

总交流次数:16

医生建议:燃脂消水肿饮品可以加快代谢和消水肿,建议配合饮食调整,少油少盐,少高热量和高脂肪食物,避免暴饮暴食,并适当结合运动锻炼,以获得更好的效果。

查看详情

肛门出现大肉球,伴随便秘和久坐,使用痔疮膏一只后退货,效果不明显。

就诊科室:中医内科

总交流次数:43

医生建议:根据你的描述,可能是痔疮引起的。建议你改变生活习惯,多喝水,增加膳食纤维,避免久坐和过度用力排便。使用痔疮膏时请按照说明书正确使用,通常需要一周以上才能见效。退货问题可以联系京东客服解决。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84328
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:870
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9466
健康小工具