随着夏季的到来，痔疮的高发期也随之而至。武汉市武昌医院痔疮科何智斌医生提醒广大市民，预防痔疮复发，从改变日常如厕习惯做起。据统计，90%的痔疮都与不良的如厕习惯有关。

那么，如何预防痔疮复发呢？以下是一些实用的小技巧：

1. 改变擦拭方式

传统用纸擦拭肛门的方式容易导致肛门褶皱清洁不彻底，细菌滋生，引发炎症和痔疮。正确的擦拭方法是螺旋状揉搓，这样能有效清洁褶皱，减少感染和痔疮的发生。

2. 冷水冲洗

许多人喜欢用温水冲洗肛门，但专家建议使用冷水。大便后，肛门处于充血状态，冷水冲洗能迅速缓解充血，对预防痔疮有积极作用。

3. 控制如厕时间

长时间蹲坐马桶会增加肛门压力，导致痔疮发生。建议将如厕时间控制在2-3分钟内，避免长时间压迫肛门。

4. 定时排便

养成每天定时排便的习惯，有助于保持肠道健康，减少痔疮发生。

5. 提肛运动

提肛运动有助于增强肛门括约肌，预防痔疮发生。

除了以上方法，以下是一些预防痔疮的日常保养建议：

1. 保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。

2. 养成良好的排便习惯，避免用力过猛。

3. 注意个人卫生，保持肛门清洁。

4. 避免久坐久站，适当活动。

5. 如有痔疮症状，及时就医。