女性进入20岁后，正值人生中最美好的阶段，拥有着充沛的精力、美丽的容颜和无限的可能。然而，要想这份美丽和活力持久，离不开以下10件事的坚持。

　　1. 健康饮食，合理膳食

　　年轻女性往往对饮食不太注重，喜欢追求口味和美味。然而，长期摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致肥胖、内分泌失调等问题。建议女性朋友们注重营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，保持良好的饮食习惯。

　　2. 坚持运动，保持活力

　　运动是保持身体健康的关键。女性朋友们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上，以增强体质，提高免疫力。

　　3. 充足睡眠，保持精力充沛

　　充足的睡眠对女性来说至关重要。每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复、精神焕发。避免熬夜，养成良好的作息习惯。

　　4. 定期体检，预防疾病

　　女性进入20岁后，应定期进行体检，关注自身健康状况。特别是妇科检查，有助于早期发现和治疗妇科疾病。

　　5. 注意防晒，预防皮肤问题

　　紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一。女性朋友们外出时，应做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等。

　　6. 学会自我调节，保持心理健康

　　年轻女性面临来自工作、生活、情感等多方面的压力。学会自我调节，保持心理健康至关重要。可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。

　　7. 学会化妆，提升形象

　　化妆可以提升女性形象，增强自信心。女性朋友们可以根据自己的肤色、脸型选择合适的化妆品，并学习基本的化妆技巧。

　　8. 持续学习，提升自我

　　学习是提升自我价值的重要途径。女性朋友们可以学习新知识、新技能，不断提升自己的综合素质。

　　9. 培养兴趣爱好，丰富生活

　　兴趣爱好可以让生活更加丰富多彩。女性朋友们可以尝试不同的兴趣爱好，如绘画、摄影、旅游等，丰富自己的生活。

　　10. 结交朋友，扩大人脉

　　朋友是人生中不可或缺的财富。女性朋友们可以结交志同道合的朋友，扩大自己的人脉，共同成长。