在日常生活中，我们常常看到超市货架上琳琅满目的瓶装水，包括纯净水、矿物质水、矿泉水、蒸馏水等。那么，究竟如何挑选适合自己的那一瓶呢？本文将为您解答。

近期，国家标准化委员会发布了《饮用天然矿泉水检验方法》国家标准，并将于今年10月1日开始实施《饮用天然矿泉水》国家标准。这为我们选择瓶装水提供了权威的指导。

首先，我们需要明确矿物质水和矿泉水的区别。很多人误将超市里的瓶装水都当作矿泉水，实际上，矿物质水是由自来水生产加工而来，而矿泉水则采自大地或岩层深处的天然水源。矿泉水的瓶标上有三大特征：标有天然矿泉水的字样；标有清楚的水源地和水源地质构造；标有PH值和多达十余种的矿物精华含量。

纯净水与矿泉水有着本质的区别。纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水，不含任何杂质、无毒无菌、易被人体吸收的含氧活性水。虽然纯净水的溶解度高，与人体细胞亲和力最强，有促进新陈代谢的功效，但由于纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。

长期饮用纯净水会导致人体蛋白质、钙质流失，造成骨质疏松、动脉硬化、高血压、颅神经疾病、老年痴呆症、心血管疾病等健康问题。因此，选择合适的瓶装水对健康至关重要。

那么，如何选择合适的瓶装水呢？以下是一些建议：

1. 优先选择矿泉水，尤其是标有天然矿泉水的字样、水源地和水文地质构造、PH值和矿物精华含量的矿泉水。

2. 避免长期饮用纯净水，可以选择矿物质水或自来水，但最好是将自来水煮沸后再饮用。

3. 多喝水，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水，提倡“多次少饮”，避免一次性喝太多。

4. 选择合适的水温，最好饮用温开水，避免饮用过冷或过热的水。

总之，选择合适的瓶装水对健康至关重要。我们应该根据自己的需求和生活习惯，选择适合自己的饮用水，为身体健康保驾护航。