晨练是许多老年人日常生活中不可或缺的一部分，他们相信‘一日之计在于晨’，通过晨练来保持身体健康。然而，一些老人在晨练后会出现疲劳感，为了缓解疲劳，他们选择睡个‘回笼觉’。

然而，这种做法是否科学呢？中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓指出，晨练后立即睡觉并不利于身体健康。如果晨练强度较大，如跑步等，体内内啡肽分泌增多，大脑处于兴奋状态，此时睡觉反而会影响睡眠质量。此外，晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会导致大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。

对于晨练后感到疲劳的老人，建议避免睡正式的‘回笼觉’。相反，应采取逐渐平静的方式休息，让身体从运动状态慢慢过渡到安静状态。如果晨练较为柔和，如打太极拳，晨练后感到疲惫或困倦，可以等身体平静下来后，根据具体需要打个短暂的小盹。

对于一直有晨练后睡‘回笼觉’习惯的老人，建议不要强行打破生物钟的规律。每个人的身体状况和作息习惯不同，应根据自身情况调整。

在日常生活中，老年人可以通过以下方式改善晨练后的疲劳感：

• 适当调整晨练强度和时间
• 增加饮食中蛋白质和碳水化合物的摄入
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠
• 适当进行伸展运动，缓解肌肉紧张
• 保持乐观的心态，避免过度焦虑

总之，晨练对老年人来说是一项有益身心健康的运动，但要注意合理安排，避免过度疲劳。