维生素是维持人体健康所必需的微量营养素，人体自身无法合成大部分维生素，必须通过食物摄入。这些维生素以本体或前体形式存在于各种天然食物中。

然而，日常生活中的一些不良习惯和外部环境因素，会使得人体中的维生素消耗加速，导致维生素缺乏，从而引发各种健康问题。

例如，吸烟会“吸”走维生素C。烟雾中的焦油等有害物质会大量消耗维生素C，长期吸烟者更容易出现维生素C缺乏症状，如免疫力下降、牙龈出血等。因此，戒烟和避免被动吸烟是预防维生素C缺乏的有效方法。

电脑辐射会“偷”走维生素A。长时间对着电脑工作，会使视网膜细胞缺乏维生素A，导致视力下降、眼睛干涩等问题。为了保护视力，电脑族应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。

饮酒会“吃”掉维生素B。酒精代谢需要维生素B参与，长期大量饮酒会导致维生素B供应不足，引发多种健康问题，如消化不良、神经炎等。因此，适量饮酒、避免过量饮酒是保持维生素B水平的关键。

除了吸烟、饮酒、电脑辐射等因素外，高强度的运动、极端的气温变化、药物副作用等因素也会导致维生素流失。为了维持健康，我们应该注意以下几点：

1. 平衡膳食，保证摄入充足的维生素。

2. 避免不良生活习惯，如吸烟、饮酒等。

3. 注意休息，避免过度劳累。

4. 保持良好的心态，减少压力。

5. 定期体检，及时发现和纠正维生素缺乏问题。