女性由于特殊的生理结构和生理周期，更容易出现某些营养素缺乏的情况。以下几种营养素是女性常见的缺乏类型：

1. 维生素B6缺乏

维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎。这些症状可能会影响女性的日常生活和工作。为了预防维生素B6缺乏，建议女性在日常饮食中多摄入富含维生素B6的食物，如谷物外皮、卷心菜等。如果症状严重，可以在医生的指导下口服维生素B6片。

2. 维生素B12缺乏

维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除了从饮食中补充外，还可以通过肌肉注射维生素B12来治疗。

3. 维生素B1缺乏

维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。预防维生素B1缺乏，需注意饮食均衡，避免过度精制食物和饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。

4. 铁缺乏

经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。建议女性在日常饮食中多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等。

5. 维生素D缺乏

维生素D对骨骼健康非常重要，女性缺乏维生素D容易引起骨质疏松。建议女性在阳光充足的情况下多晒太阳，同时摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。