长期饱食对人体的危害不容忽视。首先，它容易导致胃病。当胃部长时间处于饱胀状态，胃黏膜得不到充分的修复机会，容易引发胃糜烂、胃溃疡，甚至诱发胃癌。

其次，饱食容易导致“富贵病”。现代人常患的心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”，都与过量饮食有关。

此外，长期饱食还可能造成骨质疏松。体内甲状旁腺激素的多少与饮食量成正比。长期饱食会使甲状旁腺激素增多，导致骨骼过分脱钙，从而引发骨质疏松。

最后，饱食还会导致大脑早衰。吃饱后，胃肠道血液循环增加，导致大脑血液供应相对不足，影响脑细胞正常代谢。研究发现，饱食会刺激脑内纤维芽细胞生长因子增加，这是导致脑动脉硬化的元凶，与老年痴呆密切相关。

为了保护身体健康，我们应该养成良好的饮食习惯，避免过度饱食。具体措施包括：控制饮食量，避免暴饮暴食；合理安排三餐，避免晚餐过晚或过饱；增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入，有助于消化；保持良好的心态，避免因压力过大而暴饮暴食。

如果出现胃病、骨质疏松、心脑血管疾病等疾病，应及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在生活中也要注意保养，比如适当运动、保持良好的作息习惯、避免过度劳累等。