现代生活节奏快,熬夜成为许多人的常态。为了应对疲劳,很多人选择喝咖啡、浓茶等刺激性饮品提神。然而,北京朝阳医院营养科宋新营养师指出,熬夜本身就是在透支健康,饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品对健康并无益处。
咖啡因虽然具有提神作用,但其效果因人而异,且只能暂时缓解疲劳。大量饮用咖啡会导致代谢速度加快,消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。维生素B群缺乏的人更容易感到疲劳,形成恶性循环,导致咖啡依赖。
因此,经常熬夜的人应该通过健康的方式来提神,例如:
1. 增加富含维生素B群的食物摄入,如深绿色叶菜、豆类、红肉、牛奶、乳酪等。
2. 避免熬夜时摄入过多甜食,以免消耗维生素B群。
3. 保持良好的作息习惯,尽量减少熬夜时间。
4. 饮食均衡,保证营养摄入。
5. 适当运动,增强体质。
总之,熬夜和饮用刺激性饮品对健康并无益处。保持良好的作息习惯和健康的生活方式,才能拥有健康的身体。
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