当前位置:

京东健康

高考期间该怎样吃?三类食物别吃、三类食物要多吃

高考期间该怎样吃?三类食物别吃、三类食物要多吃

高考临近,学子们备战紧张,家长们也格外关心考生的饮食健康。合理的饮食不仅能提供充足的能量,还能帮助考生保持良好的精神状态。那么,高考期间应该如何安排饮食呢?以下是一些饮食建议,帮助考生们轻松应对高考。

一、避免以下三类食物

1.凉拌菜和卤菜

凉拌菜和卤菜在制作过程中可能存在卫生隐患,容易引起肠胃不适。建议考生避免食用。

2.利尿水果

西瓜和香瓜等利尿水果在高考期间不宜多吃,以免影响考试时的状态。

3.咖啡和浓茶

咖啡和浓茶中的咖啡因会刺激神经系统,影响睡眠和考试表现。

二、推荐以下两类食物

1.富含钙和镁的食物

钙和镁具有放松神经、促进睡眠的作用。牛奶、坚果等食物富含钙和镁,适合考生食用。

2.富含B族维生素的食物

B族维生素能调节新陈代谢、增强神经系统功能。全麦食品、燕麦、糙米等富含B族维生素,有助于消除烦躁、促进睡眠。

三、饮食注意事项

1.定时定量,避免暴饮暴食。

2.保持饮食清淡,避免油腻、辛辣食物。

3.多喝水,保持身体水分平衡。

4.适当增加水果和蔬菜摄入,补充维生素和矿物质。

5.保持良好的作息,保证充足的睡眠。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 16岁男生脱发,学习压力大、熬夜多,如何缓解?

我从小就是一个好学生,学习成绩总是名列前茅。然而,随着升入高中,学习压力也随之增加。为了追求更高的分数,我开始熬夜复习,经常到深夜才睡觉。渐渐地,我发现自己的头发开始脱落,尤其是在洗头时,手中总是会抓出一大把头发。起初,我并没有太在意,认为这只是暂时的现象。但是,随着时间的推移,我的头发变得越来越稀疏,甚至在头顶形成了一个明显的秃斑。 我开始感到非常焦虑和自卑,担心自己的外貌会影响到日常生活和社交。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的介绍,我了解到了京东互联网医院,并决定在这里进行在线咨询。 在与医生进行交流后,我得知自己的脱发可能与学习压力大、熬夜多有关。医生告诉我,这种情况在年轻人中并不罕见,尤其是在当前高压力的学习环境下。同时,医生也提醒我,遗传因素也可能是导致脱发的原因之一。 医生为我开具了一份详细的治疗方案,包括口服养血生发胶囊和维生素B6,以及外用5%米诺地尔酊。医生还特别强调了生活习惯的调整,例如避免精神过度紧张和抑郁,保持规律的作息时间,避免过劳和熬夜,并注意饮食均衡,多食用富含蛋白质、植物油和维生素的食物。 在接下来的几个月里,我严格按照医生的建议进行治疗和生活习惯的调整。虽然一开始我对米诺地尔酊的使用有些担忧,担心会出现所谓的“狂脱期”,但医生向我解释说这是正常现象,随后会新生出健康的小毛发。果然,经过一段时间的使用后,我发现自己的头发开始变得更加浓密和健康。 现在回想起来,我意识到自己的健康问题并不是孤立的事件,而是与日常生活和学习习惯紧密相关。通过这次经历,我学到了如何更好地照顾自己的身体和心理健康,也更加珍惜和感激京东互联网医院提供的专业医疗服务。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗星辰探秘

24 人阅读
查看详情

文章 头发稀疏、油腻、有痒感,可能是脂溢性脱发?

我从小就有一个自卑的秘密:我的头发稀疏、油腻,甚至有时候会痒得难以忍受。每当我看到别人浓密的秀发,心中总是涌起一股羡慕和无奈。这种感觉就像一只无形的手,紧紧地抓住了我的心脏,令我无法呼吸。 直到有一天,我在网上搜索“肾虚型脱发怎么治疗”,偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我预约了一位医生。接下来的对话,让我对自己的头发问题有了更深入的理解。 “你好,这样多久了?头皮有痛有痒么?”医生问道。我告诉她,已经有几个月了,之前会痒。医生又问我是否经常熬夜、出油多、压力大、很劳累等问题。我一一回答,都是肯定的。医生听完后,沉思了一会儿,然后说:“考虑脂溢性脱发,建议可以用米诺地尔酊,吃点养血生发胶囊和维生素B。” 我有些惊讶,没想到自己的头发问题竟然是脂溢性脱发。医生继续说:“用4-8周左右看看,规律作息,不要熬夜,饮食清淡一点,少吃辛辣刺激的。”我点头表示理解,并问道:“需要剃发吗?”医生笑了笑说:“可以剪短些,好喷。” 我按照医生的建议,开始了治疗。每天早上,我都会用米诺地尔酊喷在头皮上,然后吃养血生发胶囊和维生素B。同时,我也开始调整自己的生活习惯,尽量不熬夜,饮食上也更加注意。几个星期过去了,我惊喜地发现,头发的油腻感减少了,痒感也消失了,甚至还长出了一些新发。 这次经历让我明白,头发问题不仅仅是外在的美观问题,更是身体健康的反映。感谢京东互联网医院的医生,让我找到了正确的治疗方法。现在,我已经不再为头发问题而烦恼,反而更加关注自己的身体健康。健康无小事,京东互联网医院很靠谱! 你们有类似的经历吗?欢迎分享!

AI医疗先锋

4 人阅读
查看详情

文章 血压低,头晕,睡眠差,怎么办?

我从小就体弱多病,经常因为一些小毛病而请假。可这次不同,我的血压低得吓人,头晕得像是在云端飘荡。每天早上醒来,感觉自己像是在做梦,周围的一切都模糊不清。即使在白天,我的精神头也总是提不起来,做什么都没有力气。 我知道这不是小问题,于是决定去看医生。医生问了我很多问题,包括我的月经情况和饮食习惯。幸好这些都还算正常,否则我可能要面临更严重的问题。医生建议我去大医院做一些检查,包括血常规、空腹血糖和肝功等,以排除贫血、低血糖和营养不良的可能性。同时,他还让我做一个心电图,以确定是否有心肌缺血的问题。 在等待检查结果的过程中,医生给我开了一种中成药,叫做“复方丹参片”。他说这药可以帮助稳定我的血压,缓解头晕的症状。我按照医生的指示,每天口服三次,每次一只。虽然效果不是立竿见影,但我能感觉到自己的身体正在逐渐恢复。 检查结果出来后,医生告诉我我并没有贫血或低血糖的问题,但我的心电图显示有轻微的心肌缺血。医生说这可能是由于长期的血压低引起的。他建议我继续服用“复方丹参片”,并且要注意休息,避免过度劳累。同时,他还推荐我吃一些补血的食物,如红枣、桂圆和阿胶等。 我问医生阿胶是否真的有效,医生说如果我确实有贫血问题,阿胶可以起到一定的补血作用。但他也强调,阿胶并不是万能的,主要还是要靠补血的药物来治疗贫血。比如说,富马酸亚铁就是一种很好的补血药物。 在医生的指导下,我开始了新的生活方式。除了按时服药外,我还注意了自己的饮食和休息。慢慢地,我的身体开始恢复,头晕的症状也逐渐消失了。现在,我已经完全康复了,感觉自己像是一只重获新生的鸟儿,自由自在地飞翔在蓝天下。 如果你也有类似的问题,千万不要忽视。及时就医,听从医生的建议,相信你也能像我一样,重获健康和快乐。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

癌症防治先锋

19 人阅读
查看详情

文章 例假不规律,量少,肚子疼腰疼,怎么办?

我叫小芳,今年28岁,已经结婚生子。自从生完孩子后,我的例假就变得不规律了。有时候一个月来两次,有时候两个月才来一次。每次来例假的时候,肚子疼腰疼,量也很少。这种情况持续了近一年,我开始担心自己的身体出了问题。 我决定去看医生,选择了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了**医生。医生非常耐心地听我描述了我的症状,并询问了我是否做过相关检查。我告诉她我做过宫颈检查和性激素六项检查,但已经有一年没有再做过了。医生建议我再次做性激素六项检查,并在月经干净三天后做宫颈检查,以排除宫颈糜烂息肉等病变的可能性。 我告诉医生我有卵巢囊肿的历史,医生问我是否有彩超检查报告。幸运的是,我有去年的彩超报告,医生看了报告后说宫颈纳氏囊肿没有什么大问题,是宫颈炎症的表现。医生建议我可以先吃上妇舒丸调理一下,观察月经量是否有改善。同时,医生也提醒我例假期间不吃妇舒丸。 我问医生是否可以同时吃阿胶补血颗粒,医生说可以。医生还告诉我,乌鸡白凤丸和妇舒丸类似,但妇舒丸的效果更好。医生建议我每个月吃两周的妇舒丸和阿胶补血颗粒,月经前期开始吃,调整月经同时缓解腹部不适。 我问医生妇舒丸什么牌子的好,医生说都可以。医生帮我开了处方,五盒一疗程。我点击卡片后直接预约了药品。医生还提醒我,如果吃完以后下个月没有改善,就得去检查一下。 我非常感谢医生,通过这次在线问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,还节省了很多时间和精力。京东互联网医院真的很方便,推荐给大家!

数字健康领航者

14 人阅读
查看详情

文章 脱发严重怎么办?

我从小就有一个自卑的毛病——脱发。每次洗头,总能看到一大把头发从我手中滑落,心中不免泛起一阵恐慌。尤其是最近这两三个月,脱发的情况变得更加严重,我的心情也随之低落。每天早上醒来,枕头上总是留下一片片的头发,像是在提醒我:你的头发正在一点点消失。 我开始四处寻找解决办法,尝试各种偏方和产品,但效果都微乎其微。直到有一天,我在网上搜索“肾虚型脱发怎么治疗”,偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我决定在线咨询一位医生。 医生很耐心地询问了我的症状,并让我上传一张头发的照片。由于网络问题,照片上传失败,但医生并没有因此放弃。他告诉我,我的情况可能是脂溢性脱发,也叫雄激素性脱发,遗传因素很大,熬夜、精神紧张压力大也有很大关系。然后,他给我开了两种药:外用米诺地尔擦剂和口服养血生发胶囊。医生说这两种药需要坚持半年以上,二年达到最佳治疗效果。 我按照医生的建议开始服用药物,并且每天早晚各喷一次米诺地尔擦剂。刚开始的几周,我并没有看到明显的效果,反而感觉头发掉得更多了。但是,医生告诉我这是正常现象,新头发正在生长,旧头发正在脱落。果然,过了几个月后,我开始发现头发变得浓密了一些,掉发的情况也明显减少了。 在治疗的过程中,我也注意到了自己的生活习惯。以前我总是熬夜,工作压力也很大,但现在我开始早睡早起,尽量减少压力。这些改变也许对我的头发恢复有所帮助。 我很感谢京东互联网医院的医生,他不仅给我提供了有效的治疗方案,还教会了我如何正确地照顾自己的头发。现在,我已经不再为脱发而烦恼,反而变得更加自信和开朗。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

医疗新知速递

34 人阅读
查看详情
相关问诊

11岁女孩身高134厘米,想通过补钙来增加身高,但不喜欢喝牛奶,寻求其他补钙方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:12

医生建议:对于儿童生长发育问题,适当的钙补充是必要的。可以选择碳酸钙D3咀嚼片作为补钙方式,并多食用富含钙的食物。同时,注意观察孩子的身体反应,避免不良反应的发生。除了用药外,合理的运动和充足的睡眠也对生长发育有积极影响。

查看详情

成人女性想知道是否可以服用儿童钙片来补钙?

就诊科室:营养科

总交流次数:49

医生建议:对于成人补钙,不建议使用儿童钙片。成年人的钙需求量与儿童不同,需要更高的钙含量和更适合成年人体质的配方。建议选择专门针对成年人的钙片产品,以达到更好的补钙效果。同时,合理的饮食结构和适量的户外活动也是补钙的重要方式。

查看详情

一岁半的孩子是否可以安全服用赖氨酸磷酸氢钙颗粒?

就诊科室:药剂科

总交流次数:28

医生建议:对于钙缺乏症,赖氨酸磷酸氢钙颗粒是一种安全有效的补钙选择,特别适合婴幼儿和儿童。然而,在使用前请务必阅读说明书,排除过敏和禁忌情况。除了药物补充,日常饮食中也可以通过食用富含钙质的食物来增加钙的摄入。同时,保持良好的生活习惯,如多喝水、多吃水果和多晒太阳,对孩子的健康成长同样重要。

查看详情
快速问医生
推荐医生
马振兴

主治医师

中医内科

三甲
中国中医科学院广安门医院保定医院
湿气重(291例) 乏力(271例)
专业擅长:脾虚证,湿气重,多汗,肥胖,祛湿,胃病,反酸,烧心,打嗝,胃胀,腹胀,肝功能异常,头晕头痛,口臭,痛风,早泄阳痿及内科常见病
好评率:99% 接诊量:12275
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具