坚持吃杂粮可改善肠道环境

当前位置：

坚持吃杂粮可改善肠道环境

坚持吃杂粮可改善肠道环境

发表人：

智慧医疗先锋者

阅读量：

185人

杂粮作为一种健康的饮食选择，越来越受到人们的关注。

与精白米相比，杂粮富含更丰富的矿物质、膳食纤维等营养素，同时还具有抗氧化作用，对于预防生活习惯病具有很好的促进作用。

杂粮种类繁多，每种杂粮都有其独特的功效。

例如，麦子类粮食如大麦、小麦等，富含膳食纤维，能够促进肠内细菌活性化，改善肠道环境，同时还能降低胆固醇吸收，控制血糖值，预防肥胖。

小米和苋菜等富含铁和维生素B6，适合缺铁性贫血的人群食用。

黑米和红米富含多酚类物质，具有抗衰老作用。

此外，杂粮的烹饪方式也多种多样，可以根据个人口味和喜好进行选择。

总之，适量食用杂粮，有利于健康。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

相关文章

文章从小不爱吃饭只爱吃菜，吃饭难以下咽，怎么办？

我从小就有一个奇怪的习惯：不爱吃饭，只爱吃菜。每次吃饭，总是感觉很难受，仿佛喉咙被堵住了一样。这种情况持续了20年，直到我20岁那年，实在忍不住了，才决定去看医生。我来到京东互联网医院，通过在线问诊功能，很快就和一位医生取得了联系。医生听完我的描述后，告诉我这并不是什么大病，而是和我的饮食习惯有关。听到这个答案，我既松了一口气，又有些失望。毕竟，我希望能找到一个简单的解决方案，而不是需要改变自己的生活方式。医生建议我慢慢适应正常饮食，和普通人一样吃饭。可问题是，我真的很难做到。每次吃饭都像是一场战斗，需要极大的毅力才能坚持下去。医生也理解我的困难，但他坚持认为这是唯一的解决办法。在接下来的几个月里，我尝试了各种方法来改善自己的饮食习惯。有时候，我会强迫自己吃一些米饭或面条；有时候，我会选择一些口感较好的食物，希望能刺激自己的食欲。然而，效果并不理想。每次吃饭，仍然是一种煎熬。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了一个和我有类似经历的人的故事。这个人也曾经不爱吃饭，只爱吃菜，但后来通过调整自己的心态和生活方式，成功地改善了自己的饮食习惯。他的故事给了我很大的启示：也许，问题不在于食物本身，而在于我对食物的看法和态度。从那以后，我开始尝试改变自己的心态。每次吃饭前，我都会告诉自己：“这是一种享受，而不是一种折磨。”我也开始关注食物的营养价值和健康益处，希望能从中找到更多的动力。慢慢地，我的饮食习惯开始有所改善。虽然仍然有时候会感到不适，但总的来说，我已经能和普通人一样吃饭了。回想起来，这段经历教会了我很多东西。首先，改变自己的生活方式并不是一件容易的事情，需要时间和毅力。其次，心态的调整往往比实际行动更为重要。最后，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心指导，帮助我走出了困境。

跨界医疗探索者

文章食管异物取出术后多久能喝水？

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都在预示着美好的开始。然而，我的心情却如同阴霾笼罩的天空，沉重而压抑。因为我即将面临一场手术——食管异物取出术。在等待手术的过程中，我不停地想象着各种可能的结果，心中充满了恐惧和不安。终于，手术开始了。全麻无痛的方式让我在手术中没有任何感觉，但当我醒来时，喉咙仍然感到疼痛和不适。我迫不及待地想知道，多久才能喝水？多久才能吃东西？这些问题在我脑海中反复出现，直到我遇见了那位医生——一位内科医生，他的耐心和专业让我感到安心。 “一般建议2小时后在饮水的。”他说。他的话语如同一盏明灯，照亮了我心中的黑暗。我按照他的建议，等待了2个小时，然后小心翼翼地喝了一口水。奇迹般地，我的喉咙并没有感到不适。 “吃饭的话，24h后吗？”我问道。医生微笑着说：“先进食水，看是否有不适的症状，如果没有再过2小时后进食流食。”我点了点头，心中充满了感激。在接下来的几天里，我按照医生的建议，逐渐恢复了正常饮食。虽然过程中有过一些小波折，但总的来说，我的恢复情况良好。每当我想起那位医生时，心中总是充满了感激和敬意。如果你也遇到了类似的情况，不要害怕，及时寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

AI医疗先锋

文章鹿胎胶囊真的能治疗闭经吗？

我叫小芳，今年28岁，两年前开始出现闭经的症状。起初，我并没有太在意，总以为是工作压力大或者生活不规律导致的。直到有一天，我在网上看到有人说鹿胎胶囊可以治疗闭经，于是我就买了一盒试试看。然而，两个月过去了，我的月经依然没有来。于是，我决定去看医生。医生告诉我，鹿胎胶囊虽然有一定的调理作用，但对于已经闭经两年的情况来说，效果可能不太明显。医生建议我可以尝试一些其他的中药调理方法，或者是食疗。我回家后，开始研究各种食疗方法。有人说月见草和大豆异黄酮可以延缓衰老，保护卵巢，我就买了一些来吃。同时，我也在网上查找各种中药方，希望能找到一个适合自己的方案。在这个过程中，我遇到了很多困惑。比如，月见草和大豆异黄酮能不能一起吃？我又去问了医生，医生说可以一起吃。还有人说，贵的中药方子效果会更好，我也很纠结。最后，医生告诉我，牌子不重要，关键是要找到适合自己的方子。经过一段时间的调理，我的月经终于来了。虽然鹿胎胶囊没有起到决定性的作用，但我还是很感激它。更重要的是，我学会了如何去面对和解决自己的健康问题。现在，我已经不再依赖任何一种药物或食物，而是注重生活的平衡和规律，保持良好的心态和作息习惯。如果你也遇到了类似的问题，我的建议是：首先要去看医生，了解自己的身体状况；其次，多做一些研究，找到适合自己的调理方法；最后，保持积极乐观的心态，相信自己一定可以战胜困难。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

生命守护者联盟

文章老人家一吃东西就吐还发烧，咋回事？

老人家一吃东西就吐还发烧，咋回事？我记得那天，父亲的脸色苍白，额头上冒着细密的汗珠。他一边用手捂着肚子，一边说：“儿子，我一吃东西就想吐，连喝水都觉得恶心。”我心急如焚，赶紧带他去看医生。医生问了父亲的症状和近期的饮食情况，听完后，医生说：“你父亲可能是脾虚食积证，平时胃口不好，应该忌口饮食，不要吃西瓜。” 我想起了前几天，父亲吃了很多西瓜，可能是因为天气炎热，他觉得西瓜清凉解渴。医生继续说：“而且平时没有食欲，应先暂停进食，不要勉强吃。可以考虑服用健脾助消化的药物。恢复食欲之后再适量进食。” 我问医生：“那能喝奶吗？”医生回答：“没有食欲是一种症状，先解决这个问题，不要勉强进食，不然积累到一定程度，会出现消化不良的症状。” 我明白了，父亲的身体需要休息和调养。我们回家后，按照医生的建议，给父亲服用了健脾助消化的药物，并且让他暂停进食，多喝水。几天后，父亲的食欲开始恢复，我们也开始给他适量的易消化食物。在这个过程中，我深刻体会到，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，给我们提供了专业的医疗建议和帮助。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！

远程医疗新视界

文章月经量少但每天都来，会是怀孕了吗？

我从小就对自己的身体格外敏感，可能是因为小时候经常生病的缘故。所以当上个月的月经量突然减少到平常的一半时，我就开始担心起来。更让我不安的是，这个月的月经虽然每天都有，但量非常少，几乎可以忽略不计。我的心中充满了疑问和恐惧：难道我怀孕了？我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心地听完了我的描述后，首先排除了怀孕的可能性。他建议我用验孕棒进行检测，结果显示我并没有怀孕。虽然这让我松了一口气，但我仍然很困惑：为什么我的月经量会这么少？医生解释说，月经量少可能是由多种因素引起的，包括压力、营养不良、内分泌失调等。他建议我去做一些检查，以确定具体的原因。同时，他也给了我一些生活上的建议，例如保持良好的作息习惯、合理饮食、适当运动等。在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，并且定期去医院进行检查。经过一段时间的努力，我的月经量逐渐恢复正常。回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜自己的健康，也让我对京东互联网医院的服务充满了信心和感激。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

绿色医疗倡导者

相关问诊

能否安全食用某种食物？

就诊科室：全科

总交流次数：4

医生建议：对于某种食物的食用，关键是选择正规品牌，遵循适量原则，避免过量摄入。同时，注意食物的新鲜度和保存方式，以防止细菌污染。如有任何健康问题或疑问，建议咨询医生或营养师，获取个性化的建议。

患者因工作压力大而出现头痛、乏力等症状，询问医生是否可以使用阿司匹林或布洛芬来缓解症状。

就诊科室：中医骨科

总交流次数：33

医生建议：根据患者的症状，医生判断可能是由于过度疲劳或压力引起的亚健康状态。因此，医生建议患者多休息，避免熬夜，并适当进行放松活动。同时，注意饮食均衡，多摄入富含维生素B的食物。对于药物治疗，医生不建议使用阿司匹林或布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs），因为长期使用可能会带来副作用。相反，医生推荐通过改善生活方式和饮食习惯来缓解症状。

七岁多的孩子挑食食量少，晚上睡觉爱出汗，流鼻血，磨牙不长个，伴有便秘和口臭，可能存在营养不良、贫血或口腔问题。

就诊科室：中医内科

总交流次数：30

医生建议：根据孩子的症状，可能存在营养不良、贫血或口腔问题。建议带孩子去做相关检查以确定病因。同时，改善饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持良好的口腔卫生习惯。可以考虑使用一些补充营养的药物，如维生素和矿物质补充剂。但需要注意的是，药物治疗只是辅助手段，改善生活方式和饮食习惯才是根本解决问题的方法。

3岁宝宝不爱吃饭，眼袋发青，便秘，体重过轻，吃多会吐，求助于如何改善宝宝的症状？

就诊科室：产科

总交流次数：42

医生建议：根据宝宝的症状，可能是由于消化不良和营养不良引起的便秘和营养不良。首先，需要注意宝宝的饮食习惯，尽量少让宝宝吃零食，辅食要多样化，做到荤素搭配才能达到营养平衡。同时，多让宝宝吃一些新鲜的水果蔬菜之类的，多喝水，这都能缓解便秘。可以给宝宝用苹果、山楂、红枣熬一些水，这些都有帮助宝宝消化的作用。建议带宝宝去医院做一个全面的体检，了解宝宝的具体情况，医生可能会根据检查结果给出更专业的治疗建议。

30+女性出现掉头发、皮肤黄、睡眠差等症状，持续一个月，可能与营养不良、压力过大或铁缺乏性贫血有关。

就诊科室：内分泌科

总交流次数：42

医生建议：根据症状，可能存在营养不良或铁缺乏性贫血等问题。建议进行血常规和微量元素检测以确定诊断。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度压力，保证充足的睡眠。如有需要，可以考虑使用多维元素补充剂如善存来改善营养状况。

相关内容

快速问医生

推荐医生

韦飞洁

主治医师

普通内科

南宁市第一人民医院

上呼吸道感染(2例) 糖尿病(1例)

专业擅长：工作多年，临床经验丰富，擅长高血压、糖尿病、冠心病、痛风、肺炎、支气管炎、上呼吸道感染、脑血管病等内科常见病多发病。

好评率：100% 接诊量：10598

吴钶坪

主治医师

普通内科

中山大学附属第六医院

专业擅长：医学博士，熟悉各种原发性肾脏病(急慢性肾小球肾炎，IgA肾病，肾病综合征)及常见继发性肾脏病，包括糖尿病肾病，高血压肾病，狼疮肾炎等肾脏病的常规诊治。熟悉各种常见内科疾病，包括上呼吸道感染，肺部感染，慢性阻塞性肺疾病，哮喘等常规诊治。熟悉常见的神经内科疾病，包括良性阵发性位置性眩晕，前庭性偏头痛，急性脑梗塞，急性脑出血等疾病的诊治。

好评率：100% 接诊量：12893

徐江

副主任医师

普通内科

秦皇岛市第一医院

高血压(1例) 支气管炎(1例)

专业擅长：1.神经科疾病：脑血管疾病（如脑中风）、眩晕症、头痛、失眠症、记忆力下降、手脚麻木、耳鸣、视物模糊、各种神经痛、痴呆、帕金森病、颅内感染，周围神经病（如面瘫、手脚麻木、无力）等神经内科常见病。 2.内科疾病：高血压、冠心病、心力衰竭、糖尿病、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风、脂肪肝等内科常见病。

好评率：100% 接诊量：1086

健康小工具