在现代快节奏的生活中，压力无处不在。面对压力，许多人会选择用“吃吃吃”的方式来缓解，但这种方式往往会导致过劳肥的出现。过劳肥不仅影响外貌，更对健康造成威胁。那么，如何才能在压力面前保持健康，远离过劳肥呢？以下为大家介绍7个实用方法。

1、规律作息，保证睡眠

熬夜、作息不规律是导致过劳肥的主要原因之一。长期睡眠不足会影响内分泌，导致体重增加。因此，保持规律的作息，保证充足的睡眠是预防过劳肥的关键。

2、合理膳食，控制热量摄入

过劳肥往往与不健康的饮食习惯有关。建议饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。同时，控制饮食热量摄入，避免暴饮暴食。

3、加强运动，提高新陈代谢

运动是燃烧脂肪、提高新陈代谢的有效方式。每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于预防过劳肥。

4、学会放松，缓解压力

压力是导致过劳肥的重要因素之一。学会放松，如听音乐、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，保持身心健康。

5、定期体检，关注身体变化

定期体检可以及时发现身体问题，及时调整生活方式，预防过劳肥。

6、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的作息、合理膳食等，有助于预防过劳肥。

7、寻求专业帮助

如果过劳肥已经严重影响到健康，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。