中医学认为，肠胃健康与人体整体健康息息相关。肠胃不好的人群，常常伴随着消化不良、便秘、腹泻等症状，不仅影响生活质量，还可能引发其他疾病。因此，通过饮食调理肠胃，对于改善症状、预防疾病具有重要意义。

以下是一些有助于清肠胃的食物：

1. 纤维素高的食物

纤维素能够增加饱腹感，减少高热量、高脂肪食物的摄入，有助于预防肠道淤积和肥胖。常见的富含纤维的食物有新鲜蔬菜、水果、笋类等，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、梨、草莓等。

2. 润肠通便的食物

润肠通便的食物能够改善便秘、腹胀、排便不畅等问题。常见的润肠通便食物有蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

3. 促进肠道蠕动的食物

促进肠道蠕动的食物能够帮助肠道更好地吸收营养，预防便秘和腹泻。常见的促进肠道蠕动的食物有豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以及植物油类如玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等。

除了饮食调理，以下措施也有助于改善肠胃健康：

1. 保持良好的饮食习惯

饮食要规律，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

2. 适当运动

运动能够促进肠道蠕动，改善消化功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3. 保持良好的心态

心理压力过大也会影响肠胃健康。要学会放松心情，保持乐观的心态。

总之，通过合理的饮食调理和良好的生活习惯，可以有效改善肠胃健康，预防肠道疾病。