在人们的传统观念中，缺钙和补钙似乎只是老年人的事情。因为随着年龄的增长，老年人更容易出现骨质疏松症，并伴随骨折的风险。然而，这种观念是片面的。事实上，缺钙问题并非仅限于老年人，它贯穿于人生的各个阶段。

　　人体在35岁左右达到骨量峰值，此时体内的钙含量达到最高水平。之后，随着年龄的增长，骨量逐渐减少，钙含量也随之下降。这是人体生长和衰老的自然规律。新生儿由于骨骼生长发育迅速，对钙的需求量极高，每天需要摄入400毫克。青少年时期，钙的需求量进一步增加，每天需要800～1000毫克。而35岁以后，随着年龄的增长，骨量逐渐下降，对钙的需求量达到每天1000～1200毫克。

　　人体所需的钙主要来源于食物。如果长期忽视钙的补充，会导致钙摄入不足，从而为老年时期的骨质疏松症埋下隐患。我国居民膳食中钙的摄入量普遍较低，仅为推荐摄入量的50%。尤其是奶制品，这种容易被吸收利用的钙质来源，摄入不足的情况更为普遍。因此，缺钙问题是贯穿人的一生，而不仅仅是老年人的专利。补钙对于各个年龄段的人都是必要的。

　　不同人群对钙的需求量也有所不同。根据我国营养学会和美国全国科学研究委员会(NRC)的推荐，不同年龄组人群的钙摄入量如下表所示：

　　（表格内容省略）

　　从表中可以看出，我国人群对钙的需求量略低于欧美国家。这是由于我国人群的体型决定的。然而，我国人群实际的钙摄入量仅为每天400-600毫克，远低于推荐摄入量。近年来，城镇人口的钙摄入量有所增加，但增长幅度仍然不够理想。

　　因此，无论是儿童、青少年，还是成年人，都应该重视钙的摄入。通过均衡饮食、适量运动和科学补钙，可以有效地预防和改善缺钙问题，保持骨骼健康。