腰椎管狭窄是一种常见的退行性疾病，主要发生在中老年人群，主要症状包括腰痛、臀部疼痛、下肢疼痛以及神经性间歇性跛行。腰椎管狭窄会导致硬膜囊、脊髓和神经根受到压迫，严重时会影响患者的日常生活。

腰椎管狭窄的治疗方法主要有保守治疗和手术治疗。保守治疗包括推拿按摩、针灸、药物治疗等。其中，推拿按摩是一种常见的保守治疗方法，可以缓解局部症状，改善血液循环，减轻疼痛。

推拿按摩的主要手法包括：㨰法、按揉法、点按法、弹拨法和斜扳法等。这些手法可以针对不同的症状和部位进行针对性的治疗。

除了推拿按摩，患者还可以通过以下方法进行自我保养：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背部的锻炼，增强腰背部的肌肉力量。

3. 注意腰部保暖，避免受凉。

4. 避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

5. 定期进行体检，及时发现和治疗腰椎管狭窄。