湿，就是平常所说的水湿、湿气、湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简单说就是多余的湿淤积在体内没能被及时排出。湿气重，会令人变得浑浑噩噩的。

在中医角度，湿更可同时与寒、热结合，就会形成湿寒及湿热两种状态。对照一下自己的症状就可以知道自己的体质是湿热还是寒湿。

湿气重怎么办？中医来教你区分湿热和湿寒，对症调理一身轻。

湿怎么形成的呢
吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。

平时没有多吃，但本身内脏的消化能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿。

环境、季节因素的等外在因素形成的湿。

湿寒：

• 舌淡红，舌苔色白腻
• 大便稀烂或如水状
• 女性白带偏多
• 手脚冰冷
• 怕冷、易水肿

湿热：

• 舌偏红，舌苔偏黄腻
• 大便偏软、质黏、异常臭，肛门会有灼热感
• 大便量少，色偏黄
• 女性白带量偏多，色偏黄、味重
• 多面油，容易出暗疮、粉刺
• 体味重
• 眼干目赤

相同症状：

• 容易感到胸闷或经常感到腹部胀满
• 经常无胃口
• 身体感觉沉重，容易疲倦，头重
• 眼睛、面部容易浮肿

改善湿寒 – 驱寒散湿

湿寒最怕冷。

首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。

在饮食上要注意少吃生冷食物，每天充足睡眠，不要熬夜；湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，衣着尽量保持以宽松为宜。