缺钙表现

小儿缺钙的症状有很多，不同年龄是表现不一样的。3 个月龄以内的小孩子缺钙，一般有以下表现，比如与季节没有关系的多汗、孩子易激惹、脾气非常大、夜间总哭闹而且容易出现夜惊，随时出现像解大便那样用力的屏气。到了 7-8 个月龄，这时除一些精神症状以外，孩子还会出现一些骨骼的改变，比如说肋缘外翻、方颅、肋骨串珠、鸡胸、漏斗胸、脊柱侧弯，到了需要负重的时候，会有 O 型或 X 型腿的出现。这样的宝宝大多数都有早产病史或出生于秋冬季的孩子，而且这种孩子往往户外活动特别少、日光照射不足或维生素 D 没有及时补充、摄入不足，或者存在长期腹泻，以及其他一些代谢性疾病，这时要根据不同情况给予补充维生素 D 和钙剂，另外建议孩子到户外多晒太阳，经过这样的处理以后，上述症状会逐渐得到改善。

两岁宝宝补钙的方法主要是食补和药补两种方法，食物补充钙剂主要是多吃富含钙剂的食物，比如多让孩子喝牛奶、豆浆，多吃骨头汤，或者其他含有钙质丰富的海产品。钙剂丰富的食物要跟植物性食物分开吃，因为植物性食物当中含有大量草酸，会跟钙质结合之后形成草酸钙，从而影响钙质在体内的吸收。

如果食物补钙效果不好，可以选择药物补钙，两岁左右孩子常选择葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒，或碳酸钙的咀嚼片。同时补钙的时候还要一起补充维生素 D，维生素 D 具有促进钙吸收沉积到骨骼上的作用，天气良好时还要让孩子多晒太阳，多晒太阳也能够帮助维生素 D 转化为活性的维生素 D。

缺钙食补

• 牛奶：半斤牛奶，含钙 300 毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
• 海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上 25 克，就可以补钙 300 毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25 克虾皮就含有 500 毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
• 豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500 克豆浆含钙 120 毫克，150 克豆腐含钙就高达 500 毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开 7 次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
• 动物骨头：动物骨头里 80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
• 蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻 100 克含钙 230 毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每 100 克钙含量也在 150 毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上 250 克就可补钙 400 毫克。

可以参考一下