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作者：北京大学人民医院 妇科 副主任医师 祝洪澜

现在生活环境比较复杂，很多女性都会有痛经的病史。痛经严重的时候会影响到女性的身体健康，甚至生育健康。因此对于有痛经的女性，应当引起足够的重视，采取一些方法来预防痛经的出现。

第一、痛经的患者建议在月经前3~5天内，饮食要以清淡、温暖、寒温补温住，经期也可以适当吃一些酸味的食物，因为酸味的食物可以缓解疼痛。

第二、要保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上的压力可能会减轻，能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

第三、保持大便的通畅，因为便秘也可诱发痛经，并且能够增加疼痛感，所以痛经患者可以适当的增加蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物的摄入。

第四、禁忌寒凉生冷的食物，因为这些食物会刺激子宫以及输卵管的收缩，从而诱发或加重痛经，忌服易消化和刺激性的食物，比如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烟酒等等。