进行自我管理有辆“五驾马车”一定要搭上，搭得好即可给自己稳稳的血糖。

一、饮食之车。糖尿病人控血糖，最重要的就是控制摄入淀粉、脂肪、糖分高的食物，以免它们迅速转化成葡萄糖后拉升血糖指数。

• 血糖生成指数在 55 以下的食物是一个较好的选择，比如：
• 主食类中的荞麦、燕麦、全麦面粉、紫米等；
• 蔬菜中的白菜、芹菜、凉瓜、黄瓜、扁豆等；
• 豆制品中的豆腐、绿豆、黄豆等；
• 水果中的苹果、梨、橙子、桃子、柚子等。

此外，优质蛋白比如鱼肉、鸡肉、牛奶等，每天也要吃一些。

血糖高的人可以少食多餐，每餐都不要太饱，这样血糖就可以处在一个相对稳定的水平。

二、运动之车。糖尿病人相对着要管住嘴，迈开腿更难，因为需要持之以恒。每天坚持 30 分钟以上、中等强度的运动，比如慢跑、快走、游泳等。此外，每餐之后半小时，起身走上个 15-30 分钟，平稳血糖的效果非常强。

三、药物之车。糖尿病人服药也需要持之以恒，并按时去医院复查，由医生根据检查结果调整药物，千万不要自己做医生，随意增减药物或停药。

四、监控之车。对于糖尿病人来说，定期测血糖非常重要，不但要监测空腹血糖，还要监测餐后血糖和糖化血红蛋白，这对考察一段时间内血糖控制情况很有意义。自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下进行。

五、教育之车。糖尿病是生活方式病，改变暴饮暴食、酗酒、吸烟、不运动等不健康的生活方式，不但可以减少罹患糖尿病的几率，更可以阻止糖尿病向更严重阶段迈进。需要注意的是，千万不要相信那些吃某些保健品、用某些偏方就可让糖尿病消失的广告。