早晨一杯燕麦牛奶，既美味又营养，但有人担心这会导致发胖。那么，早上喝燕麦牛奶真的会胖吗？

　　首先，我们来了解一下燕麦和牛奶的营养成分。燕麦是一种低热量的粗粮，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。牛奶则是优质的蛋白质来源，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质以及多种维生素。将两者结合，既能提供丰富的营养，又能增加饱腹感。

　　燕麦中的膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维能够降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险；不可溶性纤维则能促进肠道蠕动，预防便秘。牛奶中的钙质有助于维持骨骼健康，而蛋白质则有助于肌肉生长和修复。

　　因此，适量饮用燕麦牛奶并不会导致发胖。相反，它还能帮助控制体重。这是因为燕麦牛奶具有以下特点：

　　1. 低热量：燕麦和牛奶的热量都不高，一杯燕麦牛奶的热量大约在200-300千卡之间，远低于同等重量的米饭或面食。

　　2. 高饱腹感：燕麦中的膳食纤维能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食量。

　　3. 促进新陈代谢：燕麦中的B族维生素能够促进新陈代谢，提高能量消耗，有助于减肥。

　　当然，要想通过燕麦牛奶减肥，需要注意以下几点：

　　1. 选择低脂或脱脂牛奶，避免添加过多的糖分。

　　2. 适量食用，避免过量摄入热量。

　　3. 结合其他健康饮食和运动，才能达到更好的减肥效果。

　　总之，早上喝一杯燕麦牛奶不仅不会发胖，还能为身体提供丰富的营养，有助于控制体重和预防疾病。