随着我国老龄化社会的到来，老年人的健康管理越来越受到重视。老年人由于身体机能逐渐下降，更容易受到各种疾病的困扰。因此，如何做好老年人的保健工作，提高他们的生活质量，成为了一个重要的课题。

本文将结合老年人常见的疾病和保健方法，从以下几个方面展开讨论：

一、老年人常见疾病及预防

1. 高血压：高血压是老年人最常见的慢性疾病之一，会导致心脑血管疾病。预防高血压，首先要保持良好的饮食习惯，减少盐的摄入量，增加蔬菜水果的摄入量；其次，要定期测量血压，控制血压在正常范围内。

2. 糖尿病：糖尿病是老年人常见的代谢性疾病，会导致各种并发症。预防糖尿病，首先要控制体重，保持健康的饮食习惯；其次，要定期进行血糖监测，及时调整饮食和生活方式。

3. 骨质疏松：骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，会导致骨折等并发症。预防骨质疏松，首先要保证钙和维生素D的摄入，进行适当的户外运动；其次，要定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松。

二、老年人保健方法

1. 饮食保健：老年人的饮食要注重营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要保证充足的饮水，避免暴饮暴食。

2. 运动保健：老年人要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持运动，增强体质。

3. 心理保健：老年人要注重心理调适，保持乐观的心态，积极参加社会活动，保持良好的社交关系。

4. 睡眠保健：老年人要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜。

三、老年人就医指南

老年人要定期进行健康体检，及时发现并治疗疾病。在就医过程中，要选择正规的医疗机构，遵循医生的建议，积极配合治疗。