冬季减肥并非易事，许多人认为冬季是囤肉的时期，无需刻意减肥。然而，冬季也是容易发胖的季节。正如你看到的那样，即使穿着厚重的衣物，有些人依然保持苗条身材。这时，你可能需要考虑减肥了。

冬季减肥方法一：选择低热量、易饱腹的食物

食物的热量不同，并不意味着吃得越多摄入的热量就越多。例如，35克馒头与70克甘薯、120克土豆所提供的热量相同。因此，减肥者应选择体积大、热量低的食物，这样既能饱腹又不会增加体重。

冬季减肥方法二：餐后半小时很重要

有氧运动是减肥最有效、最健康的方法。然而，在冬季，许多人难以抽出时间每天去健身房。因此，你可以在餐后多站立、散步或整理餐具。这样既能促进消化，又不浪费时间。

冬季减肥方法三：每天坚持运动一小时

运动是减肥的最高效、最健康的方式。然而，它不应仅仅成为减肥的途径，而应成为一种习惯。你可以每天保持简单的运动，让它成为你的习惯，然后再逐渐增加运动内容。

冬季减肥方法四：每天保证7小时睡眠

睡眠不足会导致黑眼圈、肥胖等问题。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，导致食欲增强，容易吃多。此外，睡眠不足的人精神状态不佳，不太愿意从事各种活动或户外运动，情绪不佳，容易在不知不觉中囤积脂肪。