近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人养成了晚上吃夜宵的习惯。然而，这一看似无伤大雅的行为，却可能对身体健康造成严重威胁。据墨西哥国立自治大学的研究发现，夜间进食可能会增加患心脏病和糖尿病的风险，罪魁祸首就是人体的生物钟。

研究表明，夜间进食会导致血液中的甘油三酯水平升高，而较高的血脂水平与心脏病和糖尿病的发生密切相关。这是因为，人体的生物钟在夜间会发生变化，导致脂肪代谢紊乱，进而引发相关疾病。

为了验证这一结论，研究人员对大鼠进行了实验。他们发现，在大鼠休息阶段喂食，其血液中的甘油三酯水平会大幅升高。而当移除控制生物钟的关键部位后，这一现象就不再发生。

此外，研究还发现，与24小时昼夜节律不同步的生活方式，如熬夜、时差综合症等，也会增加患心脏病和糖尿病的风险。因此，为了身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，尽量避免在夜间进食，保证充足的睡眠。

那么，如何才能避免夜间进食，保护身体健康呢？以下是一些建议：

1. 控制晚餐分量，避免过饱。

2. 增加白天活动量，消耗多余热量。

3. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

4. 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。