水果是生活中必不可少的健康食品，然而关于水果的传言却不少，让人难以辨别真假。今天，我们就来揭秘关于吃水果的五大传言，让您了解水果的正确食用方法。

传言1：经期不能吃水果，容易痛经

月经期间的女性可能会出现痛经、腰酸、食欲不振等症状。其实，适量食用一些性温的水果，如苹果、樱桃、石榴、榴莲等，不仅可以补充水分和维生素，还有助于缓解经期不适。

传言2：空腹不能吃水果，会胃痛

空腹吃水果是否会导致胃痛，因人而异。对于消化功能良好、胃酸分泌正常的人群来说，空腹适量吃水果是可以的。但如果您的消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病，建议不要空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬等酸味较重的水果。

传言3：水果上午金，下午银，晚上是废铁

这种说法没有科学依据。水果的营养吸收与时间无关，主要取决于消化液的分泌和胃肠蠕动能力。只要肠胃功能正常，早上、中午、晚上吃水果都可以。

传言4：饭前不能吃水果，影响消化

饭前半小时吃水果可以增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中的糖类可以迅速转化为葡萄糖，降低大脑对血糖偏低的反应，同时粗纤维也能让胃产生饱胀感，减少对高脂肪和高蛋白食物的需求。

传言5：饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂

饭后1小时吃水果最合适。饭后立即吃水果，消化慢的食物会影响水果的消化，可能导致肠胃胀气等症状。而饭后1小时再吃水果，就不会出现这种情况。