在快节奏的现代社会，越来越多的人开始关注自身的健康状况。其中，“亚健康”状态成为了困扰许多人的问题。亚健康是指人体处于健康与疾病之间的边缘状态，没有明显的器质性病变，但存在一些功能性改变。这种状态被称为“疲劳综合症”，可能与脑疲劳密切相关。

研究表明，我国上班族中有近半数人处于亚健康状态。医学专家和心理学家认为，心理承受能力较差是导致亚健康状态的根本原因。白领阶层由于面临巨大的工作压力，更容易出现亚健康问题。

亚健康状态主要表现为浑身无力、头晕眼花、心悸气短、失眠健忘、上火便秘、食欲不振等症状。这些症状虽然不会对生命造成威胁，但会影响生活质量和工作效率。长期处于亚健康状态，还可能降低免疫力，使人更容易患感冒和其他疾病。

要改善亚健康状态，首先要找到病因，对症下药。以下是一些预防和改善亚健康状态的措施：

1. 保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。

2. 合理膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣和高热量食物。

3. 适量运动，增强体质，提高免疫力。

4. 学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。

5. 保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。

如果亚健康状态严重影响到日常生活和工作，应及时就医，寻求专业医生的帮助。