中医认为，人体健康与长寿的关键在于维护好“四根”，即鼻、乳、耳、脚。

鼻为苗窍之根，反映脏腑功能

鼻子不仅是呼吸的通道，还与多个脏腑功能密切相关。鼻翼红润、鼻梁挺直，往往意味着身体健康。若鼻翼苍白、鼻梁塌陷，则可能提示气血不足、脾胃虚弱等问题。

保护鼻子健康，首先要保持鼻腔湿润，避免干燥、刺激。平时可以多喝水，多吃富含水分的食物，如梨、苹果、黄瓜等。此外，还要注意避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。

乳为宗气之根，能主呼吸强弱

乳指的是乳房，与呼吸功能密切相关。乳房健康与否，可以从呼吸的强弱、声音的高低等方面反映出来。若乳房出现肿块、疼痛等症状，要及时就医，排除乳腺癌等疾病。

保护乳房健康，要避免长期压迫，穿着合适的内衣。平时可以适当进行乳房按摩，促进血液循环。此外，还要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

耳为神机之根，遍布脏腑反射点

耳朵是人体重要的器官之一，与多个脏腑功能密切相关。耳朵的健康状况可以从听力、平衡等方面反映出来。若出现听力下降、眩晕等症状，要及时就医，排除耳聋、美尼尔病等疾病。

保护耳朵健康，要注意避免噪音刺激，避免长时间使用耳机。平时可以适当进行耳朵按摩，促进血液循环。此外，还要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

脚为精气之根，是肾的经络起点

脚是人体重要的器官之一，与肾脏功能密切相关。脚部健康与否，可以从足部温度、足部颜色等方面反映出来。若出现足部冰凉、足部颜色异常等症状，要及时就医，排除血液循环障碍、下肢静脉曲张等疾病。

保护脚部健康，要注意保暖，避免受寒。平时可以适当进行足部按摩，促进血液循环。此外，还要保持良好的作息，避免过度劳累。