当前位置:

京东健康

吃这些好色食物让营养翻倍

吃这些好色食物让营养翻倍

随着生活水平的提高,人们对健康饮食的关注度也越来越高。然而,如何在琳琅满目的食物中挑选出营养价值高的食物呢?今天,我们就来为大家介绍一些富含营养的“好色”食物,让我们一起开启健康饮食之旅。

一、花青素:紫霞神功

花青素是一种强大的抗氧化剂,广泛存在于紫色的食物中,如桑葚、紫薯、蓝莓、葡萄等。花青素可以清除体内的自由基,预防心血管疾病,延缓衰老。为了更好地保留花青素,建议将紫色食物凉拌或蒸煮,避免高温烹饪。

二、叶绿素:有你最镁

叶绿素是一种绿色的色素,广泛存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、青菜、西兰花等。叶绿素富含镁元素,有助于维持神经系统的正常功能,促进骨骼生长。此外,叶绿素还具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用。为了更好地吸收叶绿素,建议将绿叶蔬菜生吃或快速焯水。

三、叶黄素:明目天后

叶黄素是一种黄色的色素,广泛存在于绿叶蔬菜、蛋黄、玉米等食物中。叶黄素是视网膜黄斑的主要成分,有助于预防黄斑变性等眼部疾病。为了补充叶黄素,建议多吃绿叶蔬菜、蛋黄等食物。

四、茄红素:抗衰网红

茄红素是一种红色的色素,广泛存在于番茄、南瓜、木瓜等食物中。茄红素具有强大的抗氧化作用,可以预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。为了更好地吸收茄红素,建议将番茄煮熟后食用。

五、均衡饮食,健康生活

以上就是一些富含营养的“好色”食物,大家在日常饮食中可以根据自己的口味和需求进行选择。同时,也要注意均衡饮食,多吃蔬菜、水果、粗粮等,保证营养全面。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 7个月宝宝体重偏低怎么办?

我还记得那天,我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。我的宝贝儿子,才7个月大,体重却偏低,医生说他可能有脾虚的问题。作为一个新手妈妈,我感到无助和恐惧,仿佛世界都在我面前崩塌。 我开始疯狂地搜索各种方法来帮助他,包括儿童脾虚的调理方法。终于,在京东互联网医院上,我找到了一个专业的医生,决定向他寻求帮助。 “你好,医生。”我紧张地打招呼,心中充满了期待和担忧。医生很友善,问我为什么要给孩子吃某种药物,我解释说我想给他补钙。医生告诉我,在这个月龄,孩子的主要营养来源应该是奶,奶是钙的最佳来源。AD可以帮助促进钙的吸收,但不需要额外补充其他的营养素。 我有些不解,问医生是否需要去查骨密度和微量元素。医生笑了笑,告诉我这些检查对7个月大的孩子来说并不是必要的。正常的喂养和辅食添加就足够了。医生还建议我不要过分依赖检查结果,而是要关注孩子的整体健康和生长速度。 我向医生描述了孩子的喂养情况,包括母乳、奶粉和辅食的搭配。医生听完后,安慰我说孩子的喂养方式很合理,不需要额外的补充。米粉中已经含有足够的营养素,包括钙和其他微量元素。 然而,我的担忧并没有完全消除。孩子的体重只有15斤,身高65厘米,出生时是7斤,50厘米。医生告诉我,虽然孩子的体重和身高都在正常范围内,但相对来说偏小一些。医生建议我多关注孩子的生长速度,特别是后半年的增长情况。 我问医生是否需要给孩子吃一些特殊的药物或补品来帮助他长高。医生再次强调,正常的喂养和辅食添加是最重要的。多吃、多睡、多活动,这些都是促进孩子健康成长的关键因素。 在与医生的交流中,我逐渐放下了心中的担忧和焦虑。医生不仅给了我专业的建议,还分享了一些育儿书籍和文章,帮助我更好地理解和照顾孩子的健康。 最后,医生建议我拍一张孩子的大便照片,以便更好地了解他的消化情况。虽然我有些尴尬,但我还是照做了。医生看完照片后,告诉我孩子的消化问题不大,偶尔出现奶瓣和黏黏的大便是正常的现象。 这次与医生的交流,让我对孩子的健康有了更深入的理解和认识。虽然我仍然会关注孩子的体重和身高,但我不再过分焦虑和担忧。多吃、多睡、多活动,这些简单的方法,可能就是孩子健康成长的秘诀。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。专业的医生、便捷的服务,可能会给你带来意想不到的帮助。记住,健康无小事,及时就医是最重要的。祝愿所有的宝贝们健康快乐地成长!

健康饮食指南

21 人阅读
查看详情

文章 一岁宝宝血铅高怎么办?

我还记得那天,我的一岁宝宝小明被诊断出血铅超标。作为一个年轻的母亲,我的心情可以用“五味杂陈”来形容。恐惧、焦虑、无助、愤怒和自责交织在一起,像一团乱麻,缠绕着我的心。 我和小明的爸爸带着他去做了多次检查,结果都显示他的血铅值高于正常范围。我们开始四处寻找答案,希望能找到一个有效的治疗方法。然而,医生们的建议各不相同,有的说要吃中成药排铅,有的说要多吃富含微量元素的食物,还有的说要避免接触可能含铅的物品。 在这个过程中,我遇到了许多其他家长,他们也在为孩子的健康问题而苦恼。我们互相分享经验和信息,试图找到一个可行的解决方案。其中一位家长推荐我去京东互联网医院咨询专业的医生。 我抱着一丝希望,登录了京东互联网医院的平台,开始了我的在线问诊之旅。医生很耐心地听我描述小明的情况,并详细解释了血铅超标的原因和可能的后果。他告诉我,血铅超标可能会影响小明的智力和神经系统的发育,需要及时采取措施来降低血铅值。 医生建议我们首先要排查小明接触铅的可能来源,包括家里的油漆、玩具、甚至是他经常吃的衣服。然后,他建议我们采取一些预防措施,例如勤洗手、避免去汽车尾气多的地方、不玩橡皮泥等。同时,他也提醒我,指尖血液检查的结果并不准确,需要通过静脉抽血来获取更精确的数据。 我按照医生的建议,开始了小明的“排铅之旅”。我清理了家里的可能污染源,给小明换了新的玩具和衣物,并且每天都督促他洗手。同时,我也开始关注小明的饮食,多给他吃一些富含钙和锌的食物,希望能帮助他更好地排出体内的铅。 三个月后,我们再次带小明去做了血铅检查,结果显示他的血铅值已经降到了正常范围内。看到这个结果,我和小明的爸爸都松了一口气,心中的石头终于落地了。 回想起这段经历,我深深地感激京东互联网医院的医生和平台。他们不仅提供了专业的医疗建议,还给了我和小明的爸爸很大的支持和鼓励。现在,我也经常在小红书、知乎和B站等平台上分享我的经验,希望能帮助更多的家长解决类似的问题。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试在线问诊,京东互联网医院推荐给大家!

健康饮食指南

10 人阅读
查看详情

文章 39岁月经少颜色黑,能吃定坤丹吗?

39岁的李女士,一个月经规律、不痛经的女性,却因为月经量少、颜色黑而困扰不已。她的朋友们都说这是肾阴虚的表现,建议她吃锁阳固精丸。李女士心存疑虑,于是她来到了京东互联网医院,寻求专业医生的帮助。 在与医生的交流中,李女士了解到,定坤丹是一种中成药,具有补气血、调经的作用,适用于月经期量少、后错、痛经等症状。医生建议她每次服用一丸,每天两次,或者每次服用7克,每天服用两次。李女士决定购买这种药物,并询问了服用方法和疗程。 医生告诉她,一个疗程为20天,需要服用三个疗程才能见效。李女士需要在月经期干净后开始服用,月经期来潮之后停药。一个疗程需要40瓶定坤丹。李女士对此表示理解,并感谢医生的指导。 在服用定坤丹的过程中,李女士逐渐发现自己的月经量增加,颜色也变浅了。她感到非常高兴和满意,认为这款药物真的很有效。同时,她也意识到,自己的生活习惯和饮食结构可能也需要调整,以更好地维护自己的健康。 李女士的经历告诉我们,面对身体不适,不能盲目听从他人的建议,而应该寻求专业医生的帮助。京东互联网医院提供了便捷、可靠的在线医疗服务,让我们可以随时随地获取专业的健康指导。健康无小事,及时就医是我们每个人都应该重视的事情。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

健康解码专家

21 人阅读
查看详情

文章 月经不调、贫血可以吃阿胶和藏红花吗?

我叫小芳,今年28岁,生活在一个小县城里。从小我就体弱多病,经常感冒发烧。长大后,我的月经开始不规律,经常延迟好久,量也很少。去年,我被诊断出贫血,医生说我需要补气血。于是,我开始尝试各种方法来改善自己的健康状况。 有一天,我在网上看到有人说阿胶和藏红花可以补气血,调理月经不调。我心想,既然有人说有效,那我也试试看。于是我买了一些阿胶和藏红花,开始每天吃阿胶,晚上泡藏红花水喝。刚开始几天,我并没有感觉到什么变化,但坚持了一个月后,我的月经开始变得规律了,量也增加了不少。我非常高兴,觉得自己找到了救星。 然而,最近我又开始担心了。因为我听说脾虚便溏的人不宜使用藏红花,会加重症状。我不知道自己是否属于这个范畴,于是决定咨询一下医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能,我联系了一位医生,向她描述了自己的情况。医生问了我一些问题,包括血红蛋白指标等,最后告诉我,阿胶可以服用,藏红花也可以,但需要注意用量和频率。医生还建议我多吃一些补气血的食物,如红枣、桂圆等。 我非常感谢这位医生,她的建议让我更加放心地使用阿胶和藏红花。同时,我也意识到,虽然网上有很多信息,但并不是所有的信息都适合自己。只有通过专业的医生咨询,才能得到最准确的建议。现在,我每天仍然坚持吃阿胶和喝藏红花水,但我也会注意自己的身体反应,及时调整用量和频率。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。 如果你也遇到了类似的问题,欢迎在评论区分享你的经验和想法。同时,也请大家注意身体健康,遇到问题及时就医哦!

生物医疗创新站

32 人阅读
查看详情

文章 为什么洗完脸之后脸会变黑?

我从小就有一个习惯,每天早上起床后第一件事就是洗脸。可最近这段时间,我发现一个奇怪的现象:每次洗完脸,我的脸都变得很白,过一会儿就变黑了。起初我以为是护肤品的问题,换了好几个牌子都没用。于是,我决定去找医生看看。 在京东互联网医院,我遇到了一个非常耐心的医生。他问我平时的生活习惯,包括饮食和作息。我告诉他,最近因为工作压力大,经常熬夜到12点,吃蔬菜水果也很少。医生听完后,点了点头,说:“这可能是导致你脸色变黑的原因。” 他解释道,熬夜会使皮肤的新陈代谢减慢,导致黑色素沉淀,进而使脸色变黑。同时,缺乏维生素C也会影响皮肤的健康。医生建议我别熬夜,多吃一些富含维生素C的食物,并推荐了同仁堂的维生素C片。 我按照医生的建议做了调整,果然效果很明显。现在我的脸色不再那么暗沉了,整个人看起来都精神多了。感谢京东互联网医院的医生,让我找到了问题的根源,并提供了有效的解决方案。 如果你也有类似的问题,不妨试试我的方法。记住,健康无小事,及时就医很重要!

疾病解码者

11 人阅读
查看详情
相关问诊

13岁青少年,跑步后腿痛,嘴唇干燥起皮,可能缺乏钙和维生素,如何补充?

就诊科室:营养科

总交流次数:18

医生建议:根据症状和体征,初步判断为缺钙和维生素。建议通过增加富含钙和维生素的食物摄入来改善营养状况。同时,适当补充专门针对青少年的维生素和钙片。需要注意的是,选择合适的产品非常重要。除了饮食和补充外,鼓励孩子多参加户外活动,促进骨骼健康。

查看详情

15岁青少年如何增加身高和免疫力?

就诊科室:营养科

总交流次数:20

医生建议:对于青少年身高增长和免疫力提升,合理的营养补充是非常重要的。我们建议使用通用的维生素和钙补充产品来满足日常需求。同时,保持规律的生活习惯,充足的睡眠,适当的户外运动,均衡的饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,都是促进青少年健康成长的重要因素。请注意,任何补充剂的使用都应在医生的指导下进行。

查看详情

孩子住校,晚上十一点休息,担心他缺乏营养,想了解如何补充钙和维生素。

就诊科室:营养科

总交流次数:11

医生建议:对于青少年的营养不良问题,首先需要关注的是日常饮食的均衡性,确保摄入足够的蔬菜、水果和其他富含营养的食物。同时,钙和维生素D的补充也非常重要,特别是在熬夜或日晒不足的情况下。可以选择一些高质量的钙片和维生素D补充剂,例如上述提到的产品。另外,多种维生素或复合维生素的补充也可以帮助改善整体营养状况。请注意,任何补充剂的使用都应在医生指导下进行,以避免不必要的风险。最后,建议孩子保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动和减少熬夜等,以促进身体健康发展。

查看详情

五周岁的孩子指甲凹凸起层,挑食,水果蔬菜吃的少,平时只吃迪巧钙片和DHA,想知道是否需要补充维生素和钙?

就诊科室:药剂科

总交流次数:15

医生建议:根据孩子的症状,可能是由于缺乏维生素和钙引起的营养不良,导致了指甲的异常。建议在医生的指导下,合理补充维生素和钙片。同时,需要注意的是,儿童饮食要荤素搭配,营养全面,少吃零食,多喝水,适当室外运动,保证充足的睡眠时间,这样可以提高抵抗力,有助于宝宝健康成长。

查看详情

14岁的青少年想了解如何增强免疫力和促进生长发育,已经使用了五盒维生素和钙补充剂。

就诊科室:药剂科

总交流次数:24

医生建议:对于免疫力低下生长发育不良,可以通过补充维生素和钙来改善。建议使用维生素和钙补充剂,按照说明书的用法用量进行服用。同时,注意保持良好的生活习惯,包括合理膳食、适量运动和充足睡眠,以帮助增强免疫力和促进生长发育。如有任何不适,应及时就医。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84326
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9466
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:868
健康小工具