白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋天的正式开始。白露时节，昼夜温差较大，天气逐渐转凉，人体容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。那么，白露时节我们应该如何养生呢？以下是一些养生建议，希望能对您有所帮助。

一、饮食调养

1. 多吃蔬菜：蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，富含膳食纤维、果胶和有机酸，有利于排毒清肠。深色蔬菜如菠菜、萝卜等富含抗氧化物质，有利于保护视力。

2. 适量摄入肉类：肉类富含蛋白质、维生素B族、VA和矿物质等营养素。其中，动物肉中的铁以血红素铁形式存在，消化吸收率较高。

3. 食疗调养：白露时节适宜食用莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等食物，具有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。患有哮喘、气管炎、咽炎等呼吸系统疾病的人，应少吃海鲜、辣椒等刺激性食物。

二、生活调养

1. 注意保暖：白露时节气温逐渐下降，应注意保暖，避免受凉感冒。

2. 保持室内通风：室内通风可以保持空气新鲜，有利于身体健康。

3. 避免过度劳累：保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

4. 适当锻炼：进行适当的锻炼，增强体质，提高免疫力。

三、中医养生

1. 中药调养：可根据个人体质，在中医师的指导下，选择适当的中药进行调养。

2. 拔罐、刮痧等外治法：拔罐、刮痧等外治法可疏通经络，调和气血，有利于养生保健。

总之，白露时节养生应以滋阴润燥、调养肺脾为主。通过合理的饮食、生活调养和中医养生，可以帮助我们度过一个健康、舒适的秋季。