中医养生认为，脚底是人体经络汇聚的重要部位，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连的反射区，分别对应着五脏六腑。泡脚作为一种简单易行的养生方式，能够舒经活络，改善血液循环，受到许多人的喜爱。

然而，泡脚并非随时都能进行，不同的时间段泡脚，其效果也有所不同。中医认为，晚上9点左右泡脚最护肾。这是因为此时肾经气血较为衰弱，泡脚能够增加体内热量，扩张血管，促进血液循环，同时放松紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，达到养生保健的效果。

泡脚时，水温不宜过热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡脚的容器最好选用木盆，可以在其中加入一些有利于活血的药材，如丹参、当归；或加入连翘、金银花、板蓝根、菊花等药材，起到降火清热的作用。

除了晚上9点泡脚，早上泡脚也能起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。早上泡脚可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统，使人精神焕发，精力充沛。

泡脚的三个小偏方：

1. 姜汁泡脚：散寒，治疗手脚冰凉。

2. 醋泡脚：改善睡眠障碍。

3. 盐水泡脚：杀菌、治脚气。

需要注意的是，泡脚并不能治疗所有疾病，对于一些严重的疾病，还需要及时就医。