高血压作为一种常见的慢性病，预防至关重要。改善生活方式是预防和治疗高血压的重要手段。以下是一些专家推荐的改善生活方式的具体措施：

1. 控制食盐摄入：食盐摄入过多是高血压的重要诱因。建议每日食盐摄入量控制在6克以下，避免食用高盐食物，如酱油、咸菜等。

2. 保持健康体重：超重或肥胖会增加患高血压的风险。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，有助于预防高血压。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都是高血压的重要危险因素。戒烟限酒有助于降低血压，预防心血管疾病。

4. 保持良好心态：心理压力过大也会导致血压升高。学会放松心情，保持乐观心态，有助于预防高血压。

5. 适量运动：规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压，改善心血管功能。

6. 补充钙质：钙质有助于维持血压稳定。建议每日摄入钙量达到800毫克以上。

7. 定期体检：定期进行血压监测，及时发现高血压并进行干预。