随着生活节奏的加快，男性面临着巨大的工作压力和生活压力，如何在保持健康的同时，保持良好的形象，成为许多男性关注的问题。

以下是一些有助于男性保持健康和活力的建议：

1. 良好的坐姿：长时间坐在电脑前工作，容易导致颈椎和腰椎疼痛。建议每工作20分钟，站起来活动5分钟，做一些简单的伸展运动，缓解肌肉紧张。

2. 定期清理耳朵：耳朵是人体的重要器官，但很多人忽略了耳朵的清洁。建议定期用棉签清理耳朵，但要注意不要用力过猛，以免损伤耳道。

3. 保护视力：长时间盯着电脑屏幕工作，容易导致眼睛疲劳。建议使用护眼眼镜，每隔一段时间，闭目休息一下，缓解眼部疲劳。

4. 保持面部清洁：男性面部皮肤容易出油，建议每天早晚洗脸，使用适合自己肤质的护肤品，保持面部清洁。

5. 锻炼身体：保持良好的身体状态，需要坚持锻炼。建议每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质。

6. 健康饮食：保持健康的生活方式，需要合理的饮食结构。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。

7. 积极心态：保持积极的心态，有助于身心健康。建议多参加社交活动，与朋友、家人沟通交流，缓解压力。