20岁，正是人生中最美好的时光，也是养成健康习惯的最佳时期。据美国BuzzFeed新闻网报道，如果能在这段时间养成良好的生活习惯，将对未来的健康产生深远影响。以下8个习惯，20岁的你一定要养成。

1. 周末去公园散步

英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》的研究发现，住在距绿地800米内的人，比远离绿地的人更健康。周末去公园散步，不仅能呼吸新鲜的空气，还能放松心情，缓解压力。

2. 自己下厨做饭

英国剑桥大学的研究表明，喜欢在家做饭的老年人，比经常吃外卖的人寿命更长。自己下厨，可以更好地控制食物的成分和新鲜度，避免摄入过多的油脂和盐分。

3. 每小时站起来活动5分钟

久坐是现代人的通病，长时间坐着容易导致颈椎病、腰椎病等疾病。建议每小时站起来活动5分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4. 多喝水，少喝甜饮料

《糖尿病护理》杂志的研究发现，常喝甜饮料的人更容易患糖尿病。多喝水，可以帮助身体排毒，预防疾病。

5. 做好防晒

紫外线是导致皮肤老化的主要因素。即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作，预防皮肤癌和皮肤老化。

6. 安全使用安全套

安全套不仅可以预防性病，还可以避孕。安全使用安全套，是保护自己和家人健康的重要措施。

7. 培养良好的人际关系

研究显示，良好的人际关系可以带来健康收益。多和家人朋友沟通交流，可以缓解压力，提高幸福感。

8. 坚持运动

运动可以增强体质，预防疾病。建议每天进行30分钟中等强度的有氧运动，每周进行2次力量训练。