糖友易缺钙多吃富含钙食物

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生命之光传递者

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糖尿病作为一种常见的慢性病，其并发症繁多，其中骨质疏松症便是其中之一。由于糖尿病患者血糖控制困难，容易导致多尿，进而造成钙质流失，使得糖友成为骨质疏松症的高危人群。

为了预防骨质疏松症，糖友们可以从以下几个方面入手：

1. 适量补充钙质：每天摄入800～1000毫克钙，相当于每天要喝3袋以上的奶。需要注意的是，每天喝牛奶最好别超过500毫升，以免蛋白质摄入过多导致尿钙丢失。

2. 多吃富含钙的食物：奶制品、豆制品、绿色蔬菜和海产品等都是钙的良好来源。例如，每100克豆腐的含钙量超过100毫克，而豆浆的含钙量较低。此外，毛豆、蛇豆、洋葱、油菜、荠菜、芥蓝、胡萝卜缨、香菜、苋菜、雪里红等蔬菜也都富含钙。

3. 补充维生素D和维生素K：维生素D可促进钙吸收，而维生素K则有助于将钙存入骨骼。绿叶蔬菜富含维生素K，如芥蓝、甘蓝、卷心菜和芦笋等。同时，要减少高盐、高磷食物的摄入，以免影响钙吸收。

4. 晒太阳：阳光中的紫外线有助于人体产生活性维生素D，从而促进钙的吸收。每天晒20～30分钟太阳对补钙非常有利。

5. 定期体检：糖友们要定期进行体检，及时发现并处理骨质疏松症等相关并发症。

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文章后脑勺和四肢肌肉莫名跳动，可能是缺钙？

我从小就有一个习惯，喜欢用手指敲打桌面或自己的大腿。起初，家人和朋友都以为这是我的一种小癖好，直到有一天，我发现自己的后脑勺和四肢肌肉开始莫名其妙地跳动起来。一开始，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是缺乏锻炼所致。但是，随着时间的推移，这种跳动变得越来越频繁，甚至在我放松下来时也会发生。有时候，我的胳膊或腿会突然抽搐一下，吓得我心惊肉跳。我开始担心自己是否患上了某种神经系统疾病，于是决定去医院做个全面的检查。经过一系列的测试和扫描，医生告诉我，我的大脑和神经系统都没有问题。然而，这并没有让我放心，因为我仍然能感受到那种奇怪的跳动。在一次偶然的机会中，我遇到了京东互联网医院的一位神经内科医生。他听完我的描述后，问我是否有缺钙的症状。起初，我并没有意识到这两者之间的联系，但他解释说，缺钙可能会导致肌肉抽搐和跳动，尤其是在四肢和面部等部位。我回想起自己最近的生活状态，发现确实有很多不规律的地方。比如，我经常熬夜工作，饮食也不太均衡，很少吃富含钙质的食物。医生建议我口服一些补钙的药物，并且去医院做进一步的检查，以排除其他可能的疾病。在接下来的几周里，我按照医生的建议进行了治疗和调整。每天晚上，我都会服用一片迪巧或钙尔奇，保证自己有足够的钙摄入。同时，我也开始注意自己的作息和饮食，尽量避免熬夜和吃太多垃圾食品。慢慢地，我发现自己的症状开始减轻。虽然偶尔还会有肌肉跳动的情况发生，但频率和强度都明显降低了。我也变得更加关注自己的健康，开始定期去医院做体检，确保自己没有其他潜在的健康问题。回顾这段经历，我深深地感激那位医生和京东互联网医院的服务。他们不仅帮助我找到了问题的根源，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。现在，我已经完全恢复正常，生活也变得更加健康和有规律了。如果你也有类似的症状，或者对自己的健康有任何疑虑，我强烈建议你去寻求专业的医疗帮助。不要像我一样，等到问题变得严重才去处理。记住，健康是我们最宝贵的财富，值得我们投入时间和精力去呵护和维护。

老年健康守护者

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文章我买了碳酸钙d3片，医生说我这个年龄段可以吃，但我还是有点担心

我记得那天晚上，我的小腿突然抽筋了，疼得我直冒冷汗。作为一个平时很注重健康的人，我知道这可能是缺钙的表现。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。我登录了京东互联网医院的平台，很快就被分配到了一位营养科医生。我们开始了视频咨询，医生问我是否对药物或食物有过敏，肝肾功能是否有异常，以及有无其他既往病史。我告诉她我都没有这些问题。医生看了我发过去的碳酸钙d3片链接，确认了这款钙片的成分和用法。她告诉我，根据我的年龄段和健康状况，补充钙片是可以的，并且建议我每天只需服用一片，配合平时的饮食和户外活动，应该可以满足我的钙需求。我问医生，如果钙摄入过多会怎么样。医生解释说，钙摄入过多可能会引起高钙血症、肾结石等情况，但我目前的用量是安全的。听到这里，我放心了很多。医生还给了我一些日常生活中的建议，比如多吃新鲜的深色蔬菜，吃绿色蔬菜时可以先焯一下水，每天增加户外活动时间和晒太阳，多喝水。这些小贴士让我感到非常实用和温暖。整个咨询过程中，医生都非常专业和耐心，解答了我所有的疑问。我对京东互联网医院的服务印象深刻，感觉自己得到了真正的帮助和指导。从那以后，我每天都会按时服用钙片，并且注意平衡饮食和锻炼，希望能够保持健康的身体状态。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生都是经过严格筛选和培训的，能够提供高质量的医疗建议和服务。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！

疾病解码者

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文章宝宝3个月了，需要补钙吗？

我还记得那天，宝宝刚满三个月，我就开始担心他的钙摄入问题。毕竟，作为一个新手妈妈，总是想给孩子最好的。于是我开始在网上搜索各种关于小孩儿补钙的信息，甚至连小孩儿肾虚用什么来补钙都查了个遍。终于，在京东互联网医院上，我找到了一个儿科医生，决定向他咨询宝宝的补钙问题。医生很友善，问了我一些关于宝宝的基本情况后，告诉我如果宝宝没有钙缺乏的症状，就不需要额外补充钙。只需要规律补充维生素AD或维生素D3就可以了。我松了一口气，原来我之前的担心是多余的。但是我还是有其他的问题。比如，给宝宝做被动操的时候，有时候会听到胳膊有咯吱响声。医生告诉我这很正常，应该是关节腔的声音。听到这里，我放心了不少。毕竟，作为一个新手妈妈，总是会有各种各样的担忧和疑问。在医生的建议下，我继续给宝宝补充伊可新AD。同时，我也开始关注宝宝的排便情况。因为我发现宝宝有时候会五六天才排便一次。医生问了我一些关于宝宝大便的详细情况后，告诉我如果大便性状没有异常，大便一天五六次也没有问题的。只是需要继续观察宝宝的排便情况。然而，随着时间的推移，宝宝的排便情况并没有改善。医生告诉我这可能是胃肠功能紊乱的表现，建议我使用益生菌调节，同时可以使用四磨汤口服液一起使用。听完医生的建议，我开始给宝宝服用益生菌和四磨汤口服液，并且每天都做排气操，希望宝宝的排便情况能有所改善。经过一段时间的观察和治疗，宝宝的排便情况终于有所改善。虽然他还是会有五六天才排便一次的情况，但大便性状正常，宝宝也没有其他不适的症状。医生告诉我这可能是攒肚的情况，孩子如果身高体重发育没有问题，就可以的。听到这里，我终于放下了心中的大石头。在整个治疗过程中，京东互联网医院的医生给了我很多帮助和建议。他们不仅解答了我的疑问，还提供了专业的医疗指导。现在，我已经学会了如何更好地照顾宝宝，如何观察和处理宝宝的健康问题。感谢京东互联网医院的医生们，他们让我这个新手妈妈变得更加自信和从容。

智慧医疗先锋者

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文章宝宝7个月了，频繁夜醒大哭，可能是缺钙吗？

在一个普通的夜晚，我的宝贝儿子小明（化名）突然开始频繁夜醒，哭闹不止。作为一名新手妈妈，我感到非常焦虑和无助。从四五个月开始，这种情况就时有发生，尽管我已经尝试了各种方法来缓解他的不适，包括补充碳酸钙，但效果并不稳定。我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位儿科医生。医生问了小明的年龄、喂养情况、体重增长等问题，并询问了他是否吃AD（维生素A和D）以及每天的睡眠时间。小明7个月大，体重18斤多，母乳为主，偶尔加一次奶粉。他的睡眠时间看起来还算正常，白天大约4小时，晚上10-11小时，但质量很差，总是哭闹不止。医生告诉我，白天睡得多并不一定意味着晚上也能睡得好。相反，白天过多的睡眠可能会影响晚上的睡眠质量。医生建议我调整小明的白天睡眠模式，让他白天小睡两次，每次不超过1小时。这样可以帮助他晚上更好地入睡和保持睡眠状态。我对此表示疑惑，因为我在小红书上看到的育儿专家建议新生儿白天睡得多，晚上才会睡得好。医生解释说，随着年龄的增长，孩子的睡眠需求会逐渐减少。7个月大的孩子24小时总睡眠平均11-13小时就足够了。过多的睡眠可能会导致孩子在夜间醒来，影响他的睡眠质量。我也向医生咨询了小明是否需要补钙。医生告诉我，钙不需要常规补充，过量的钙摄入可能会导致骨骺线过早闭合，影响孩子最终的身高。小明的体重增长良好，说明他的营养摄入是足够的。医生建议我继续观察小明的睡眠情况，并在必要时再次咨询专业医生。我感谢医生的建议和指导，决定按照他的建议调整小明的白天睡眠模式。希望通过这些改变，我的宝贝儿子能在夜间安然入睡，健康成长。如果你也有类似的问题，欢迎分享你的经验和故事。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个值得信赖的平台，可以为你提供专业的医疗咨询服务。

老年健康守护者

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文章 20个月宝宝缺钙，能否天天喝钙铁锌口服液？

在一个普通的周末早晨，李女士带着20个月大的儿子小明去做例行的儿保检查。医生检查后告诉她，小明的前囟门还没有完全闭合，骨密度也稍微偏低，可能是因为缺钙所致。李女士心中一紧，开始担心起小明的健康问题来。医生建议李女士可以通过食补来帮助小明补充钙质，推荐了一些富含钙的食物，如虾皮、海带、紫菜、豆类食物和芝麻酱等。然而，李女士发现小明并不喜欢吃这些食物，尤其是鸡蛋，最近他对鸡蛋的厌恶感越来越强烈。李女士开始寻找其他的解决办法。她在网上搜索“小孩肾虚吃啥好”，希望能找到一些更适合小明的食物。同时，她也在考虑是否可以给小明每天喝钙铁锌口服液来补充营养。一天，李女士决定向京东互联网医院的医生咨询这个问题。她登录了京东互联网医院的平台，选择了一个在线医生进行咨询。医生告诉她，钙铁锌口服液可以连续服用4~5周，但不建议长期服用。李女士感到有些困惑，因为她之前只给小明每天喝一瓶口服液，而不是按照说明书上的最大计量喝2~3瓶。医生解释说，虽然小明的前囟门没有完全闭合和骨密度偏低可能与缺钙有关，但这并不意味着他需要长期服用口服液。相反，通过食物来补充营养是更好的选择。医生再次强调了虾皮、海带、紫菜、豆类食物和芝麻酱等富含钙的食物，并建议李女士可以尝试不同的烹饪方法来让小明更容易接受这些食物。李女士听了医生的建议，决定改变策略。她开始尝试用不同的方式来让小明吃这些食物。比如，她会把虾皮和紫菜混合在一起做成小明喜欢的汤，或者用芝麻酱拌豆腐来增加小明对豆类食物的兴趣。虽然一开始小明还是不太愿意吃，但随着时间的推移，他逐渐开始接受这些食物。几个月后，李女士带着小明再次去做儿保检查。结果显示，小明的前囟门已经完全闭合，骨密度也恢复正常。李女士感到非常高兴和放心，她知道这都是因为她坚持给小明提供健康的饮食和营养所致。在这个过程中，李女士也深刻体会到了在线医疗的便利性和实用性。她感谢京东互联网医院的医生给她提供了专业的建议和指导，帮助她更好地照顾小明的健康。同时，她也希望更多的家长能够了解到在线医疗的好处，及时就医，关注孩子的健康成长。

健康解码专家

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李凯群

主治医师

骨科

三甲

南方医科大学南方医院

腰椎间盘突出(2例) 颈椎病(1例)

专业擅长：擅长关节疼痛（膝关节，肩关节，踝关节，肘关节，腕关节，髋关节等），腰痛，颈椎痛，四肢骨折与畸形矫形、半月板损伤、前后交叉韧带断裂、肩袖损伤等运动损伤，骨质疏松治疗，骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤，筋膜炎，腱鞘炎，骨与软组织肿瘤等

好评率：100% 接诊量：1203

徐萍

主任医师

内分泌科

三甲

江苏大学附属医院

糖尿病足病(15例) 病毒感染(11例)

专业擅长：糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病等内分泌代谢性疾病的综合诊治。

好评率：99% 接诊量：5281

肖鑫

副主任医师

骨科

三甲

空军军医大学第一附属医院（西京医院）

骨性关节炎(1例) 软组织损伤(1例)

专业擅长：擅长脊柱、四肢、关节等部位骨肿瘤，骨病及骨关节炎，颈腰椎间盘突出，骨质疏松等常见骨科疾病的诊断与治疗

好评率：100% 接诊量：2863

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