随着十一长假的结束，许多职场白领可能会出现无精打采、提不起精神的状态，这就是所谓的“节后懊丧症”。这种症状的出现，一方面是由于假期中过度放纵，导致身心疲惫，影响了工作状态；另一方面，有些人可能因为假期消费过高，产生经济压力，从而感到沮丧。此外，还有一些人假期并未得到充分休息，对即将到来的工作充满恐惧和抵触情绪。

节后懊丧症产生的原因有以下几点：

1. 假期过度放纵，导致身心疲惫

2. 假期消费过高，产生经济压力

3. 假期并未得到充分休息，对工作充满恐惧和抵触情绪

为了避免节后懊丧症，我们可以采取以下措施：

1. 合理安排假期活动，避免过度放纵

2. 控制假期消费，避免经济压力

3. 假期结束后，尽快调整作息，适应工作状态

4. 保持积极乐观的心态，以应对工作压力

5. 如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助

除了上述措施，以下是一些有助于缓解节后懊丧症的方法：

1. 适度运动：运动可以缓解压力，提高心情

2. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复

3. 合理饮食：保持良好的饮食习惯，有助于身体健康

4. 适当放松：在工作之余，可以进行一些放松活动，如阅读、听音乐等

5. 保持良好的心态：积极面对工作，以积极的心态应对挑战