运动中抽筋了千万别急着揉，这是很多人在运动中常见的现象。抽筋，即肌肉发生痉挛，会导致肌肉僵硬、疼痛，严重时会影响运动能力。

当发生抽筋时，许多人习惯性地进行捶、揉、按等动作，试图缓解肌肉痉挛。然而，这些方法并不能真正解决抽筋问题，反而可能加重症状。

那么，抽筋时究竟应该怎么办呢？首先，要了解抽筋的原因。抽筋通常与以下因素有关：

• 肌肉疲劳
• 电解质失衡
• 温度变化
• 缺乏运动

针对不同的原因，我们可以采取以下措施：

1. 肌肉疲劳：通过适当的热身和拉伸运动，可以预防肌肉疲劳导致的抽筋。

2. 电解质失衡：适量补充电解质，如钠、钾等，有助于维持电解质平衡，预防抽筋。

3. 温度变化：运动前做好充分的热身，避免温度变化过快导致的抽筋。

4. 缺乏运动：适量运动，增强肌肉力量，可以预防抽筋。

当发生抽筋时，可以采取以下方法缓解症状：

• 保持冷静，不要慌张。
• 慢慢将肌肉拉伸至舒适位置。
• 轻轻按摩抽筋部位，缓解肌肉紧张。

此外，以下方法也可以帮助预防抽筋：

• 穿着合适的运动鞋，避免肌肉紧张。
• 运动前后补充水分和电解质。
• 注意保暖，避免温度变化过快。

总之，抽筋是常见的运动损伤，了解其原因和预防措施，可以帮助我们在运动中更好地保护自己。