随着夏日的到来，气温逐渐升高，人们常常会感到烦躁不安，食欲不振。这是因为夏季高温环境下，人体容易出现心火旺盛、情绪波动等问题。立夏时节，中医认为正是养护心脏、调节情绪的关键时期。

中医理论认为，人与自然界是一个统一的整体，四季变化与人体五脏功能密切相关。立夏时节，自然界万物生长，心火旺盛，人体心脏功能也相应增强。因此，立夏养生要注重“养心”，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

夏季养心，首先要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。夏季夜间温度较高，容易影响睡眠质量，因此建议晚上尽量保持凉爽，避免熬夜。此外，适当的运动也有助于调节情绪，如散步、太极拳等。

饮食方面，夏季要注重清淡、低脂、低盐，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。以下是一些适合夏季养心的食物：

桂圆莲子粥：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，莲子则能养心安神、清热去火。将桂圆和莲子与大米熬成粥，具有很好的养心作用。

荷叶莲子粥：荷叶具有清热解暑、利湿解毒的作用，莲子能养心安神。将荷叶和莲子与大米熬成粥，适合夏季食用。

鱼腥草拌莴笋：鱼腥草具有清热解毒、利湿祛痰的作用，莴笋则能清热去火、利水消肿。将鱼腥草和莴笋拌在一起，是一道适合夏季食用的凉菜。

此外，夏季养心还要注意保持室内通风，避免长时间处于高温环境中。如果出现心火旺盛、情绪波动等问题，可以寻求中医师的帮助，进行相应的调理。