孕期补钙是许多准妈妈关注的焦点，但你知道吗，孕期补钙的重要性远超你的想象。孕期胎儿生长所需的钙质完全来自母体，因此，准妈妈在孕期补充足够的钙质至关重要。

孕期缺钙的危害：

1. 妊娠期高血压：孕期缺钙容易引发妊娠期高血压，对母婴健康造成威胁。

2. 关节、骨盆疼痛：孕期缺钙可能导致关节、骨盆疼痛，影响准妈妈的日常生活。

3. 肌肉痉挛：孕期缺钙容易引起肌肉痉挛，尤其是小腿抽筋，给准妈妈带来痛苦。

4. 骨质疏松、骨质软化症：孕期缺钙可能导致骨质疏松、骨质软化症，影响准妈妈的骨骼健康。

5. 牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血：孕期缺钙还可能引发牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等症状。

新生儿缺钙的危害：

1. 先天性喉软骨软化病：新生儿缺钙容易患先天性喉软骨软化病，影响呼吸。

2. 颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病：新生儿缺钙可能导致颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

3. 影响胎儿发育：孕期缺钙会影响胎儿的骨骼和牙齿发育，导致身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等问题。

4. 影响胎儿智力发育：钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，孕期缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。

5. 新生儿免疫力差：新生儿缺钙会导致免疫系统差，出生后会体弱多病。

准妈妈补钙的四个阶段：

1. 孕早期：孕早期不宜大量补钙，以免影响孕妇胃口和消化功能。建议通过食物摄取含钙丰富的食物，如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。

2. 孕中期：孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，准妈妈对钙的需求量增加。除了食物补钙，还应该配合吃钙片，并进行适量运动和晒太阳。

3. 孕晚期：妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，准妈妈应该坚持补钙，每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。

4. 产后：产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。

小贴士：钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。